为什么我的精神状态老是不佳？为什么我的肌肤如此的暗沉发黄？为什么我的头发会过早的出现白发？还在为这些问题而烦恼的朋友，今天福利来了！以后你就常喝它，保你可有效的缓解以上症状。
黑豆花生红枣粥
食材：黑豆40克、花生40克、红枣20克、大米150克
做法：
1。 将黑豆清洗干净，泡在水里一天。
2。 将花生、红枣、大米清洗干净。
3。 将黑豆、花生、大米放入锅中加入适量的水，慢火炖开。
4。 然后放入红枣，小火煮七八分钟后即可。
食疗功效：
黑豆富含营养丰富，具有润肺燥、能滋肾阴、并有乌发和延年益寿的作用。
花生具有滋补、养血、美容、健脾、补气之效。
红枣可驻颜祛斑、补脾、安神、养血、调经、防便秘、清肝明目等功能。
红豆薏米枸杞粥
食材：红豆30克、薏米50克、枸杞10克、黑米100克
做法：
1。 将红豆、薏米清洗干净，泡在水里一天。
2。 将枸杞和黑米清洗干净。
3。 将泡好的黑豆、薏米与黑米放入锅中加入适量的水，慢火顿开。
4。 然后放入枸杞，小火七八分钟即可。
食疗功效：
红豆具有清心养神、健脾益肾、止血、强健筋骨等作用。
薏米有健脾利水、利湿除痹、清热排脓、清利湿热之功效。
枸杞可补血、补肾、明目、乌发、美容等功能。
黑米具有滋阴补肾、明目活血、滑湿益精、补肺缓筋等功效；可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。
作者信息：
冯宇
国家高级营养师、营养讲师、撰稿人
微信公众号：fy201626
