江苏省中医院肾内科 孙伟
我们常感慨“时间都去哪儿了”，似乎不知不觉我们就老了。其实，人体衰老也有它的“独门暗号”，当你的身体出现这些信号时，衰老已经悄然而至。
1、无原因的疲倦和乏力。
2、易激动、脾气暴躁。
3、性欲减退、阳萎。
4、毛发干燥、皮肤失去弹性与光泽，同时出现老人斑、皱纹。
5、记忆力减退，想要记住的事老是回头就忘。
6、容易头晕、气色不好。
7、肠胃蠕动变慢、容易消化不良及便秘。
8、腹部脂肪增加，肌肉无法强化，人容易变胖。
9、全身发热、潮红、多汗。
10、态度消极。
中医认为肾主藏精，有“先天之本”之称，主生长、发育、生殖，为全身阴阳之根本。其与人的寿命长短有着非常密切的关系。一个人的肾气强则代表他生命旺盛且 有活力，如果一个人的肾气亏损，就会表现为腰膝酸软，易生疾病、易衰老。所以让肾强健才能更好地带动身体其他器官的正常运转，达到延年益寿的目的。
1、年过四十补肾养阴
“年四十，而阴气大半也，起居衰矣。”衰老是阴气减退的结果，故益寿之法亦应重视补肾养阴。临床常选用熟地黄、枸杞子、何首乌、桑椹、墨旱莲、女贞子、玉竹、黑芝麻等。
2、年过半百滋水涵木
随年龄增长，肾气始衰，随之肝脏等脏器的功能也逐渐衰退。故益寿当补肾养肝并用。用药物有女贞子、山茱萸、五味子、墨旱莲、何首乌、桑椹、怀牛膝、杜仲、覆盆子、狗脊、菟丝子等。
3、花甲之年水火互济“六十岁，心气始衰。”故益寿宜用补肾养心法，如用龙眼肉、柏子仁等。
4、人生七十补肾培土
脾胃虚弱，后天不能滋养先天，则引起肾元虚弱，故补肾培土亦是益寿之要旨，可选用补益脾肾之气药有：生黄芪、潞党参、炒白术、淮山药等。
5、八十之人滋肾润肺
八十岁，人老体衰，可通过滋肾润肺之法延缓衰老。可选用如枸杞滋肾润肺，山药补肺固肾，五味子补肾益气、生津敛肺止咳，薏苡仁健脾补肺等。
6、年过九十调肾气
年过九旬，肾气即将枯竭而经脉空虚。补益肾气可用壮阳之品，如鹿茸、巴戟天、淫羊藿、肉苁蓉、蛤蚧、紫河车等补阳抗衰老。也可用熟地黄、山茱萸、肉苁蓉、怀牛膝各15克，水煎取汁，炖排骨，加入葱姜和各种调料，吃肉喝汤，经常食用。
冯瑶 整理
