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长期便秘的10大危害,甚至诱发癌症!这个食方能有效缓解~

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文章来源:微信公众号“养生杂志”

作者:胡维勤 中国人民解放军总参警卫局保健处主任医师

便秘是一种较为常见的又让人尴尬痛苦的疾病。中医学认为,大肠传导功能失常,粪便在体内停留时间过长,粪质干燥或坚硬,即可形成便秘。

由于便秘的普遍性,症状轻重不一,大部分人常常不去理会,认为便秘不是病,不需要治疗,但是实际上便秘的危害性很大。

长期便秘的10大危害

1、影响面容:便秘患者由于粪块长时间滞留肠道,异常发酵,腐败后可产生大量有害的毒素,易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。

2、导致肥胖:毒素导致大肠水肿,下半身血液循环减慢,易形成梨形身材及胖肚子。

3、产生体臭:毒素的聚集可引起口臭和体臭。

4、饮食无味:便秘可使腹部胀满,产生恶心、厌食、食而无味。

5、神经衰弱:便秘病人可有烦燥不安、心神不安、失眠等症状。

6、引发痛经:慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激,常可引发痛经。

7、性欲减退:长期便秘病人可有性欲减退,导致男子阳痿、早泄,女子性冷淡或性高潮缺失,使性生活质量下降。

8、并发疾病:便秘病人可并发肛肠病,如痔疮、肛裂、直肠脱垂和结肠憩室。此外,还易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病及胆结石症,头痛以及肩凝症等许多病。

9、诱发癌症:此外,便秘病人的有害毒素持续刺激肠粘膜,易导致大肠癌。

10、造成猝死:特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者,严重便秘的肛门怒挣可使血压急剧上升,造成中风甚至猝死。

所以,发生便秘的时候不要不好意思说出口,及时进行治疗,会让你远离便秘,倍感轻松。

典型案例分析及验方分享

一个朋友带着他正上高三的孩子来找我。这孩子给我的第一印象就比较内向,不爱说话,不管大人说什么都只是低着头安静地坐在一边

朋友指着孩子的脸说:“你可给看看,这脸上长这么多痘子可怎么办,虽说青春痘很正常,可孩子脸上长得都快毁容了,本来挺活泼的一个小伙子,现在变得不爱说话了。”

在孩子的叙述中,我得知他在高一的第二个学期开始第一次便秘,有便意就是拉不出来,每次去蹲坑都是半个小时以上。

同一个寝室的都怕他上厕所,要求他上厕所前必须宣布:“我要去蹲号了!还有人需要上厕所的吗?”以免给别人带来不便。

现在上高三了,沉重的学习压力使小明便秘更为严重,他已经有一个星期没有大便了,肚子也胀得痛,毒素排不出去,脸上的痘痘也更加猖獗,人也迅速地消瘦下去。

现在的学生或上班族,一坐就是一整天,压力大,运动少,吃得又比较油腻,这样时间一长,不便秘才怪。

想到这些,我对孩子说:“你这个病想要治好还得靠自己调整,我说的这些你目前肯定是做不到,现在我只能给你个方子,你试着吃吃看,若不行再来找我。”

我告诉他们一个小秘方,就是做香菇香蕉粥,不仅能改善便秘,还对身体无毒副作用。

香菇香蕉粥

做法:将香菇(50克)洗净,切半;香蕉两根去皮,切段;粳米100克洗净,放进锅中,加上香菇、香蕉、熟鸡丝50克,加水,用大火煮沸,小火煮至粥成,加盐即可。

过了一周后,孩子给我打电话,说他吃了两天就解了大便,顿时就觉得身上轻松不少,现在天天坚持吃我推荐的粥,有时候当饭吃。现在每天早晚两次大便,感觉口臭不是那么重了,脸上的痘痘也消停多了。

对症食疗方

◆ 便秘现象十分普遍,养成一个良好的生活习惯是根治便秘的基本方法。首先,早晨起床后,先喝500毫升的温白开水,或者换成相应的蜂蜜水也可以。

◆ 在日常生活中,提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水,多食含有纤维素较多的蔬菜和水果,适当摄取粗糙而多渣的杂粮如红薯、大麦、玉米等。忌酒、浓茶、辣椒和咖啡等饮品。

杏仁拌茼蒿

原材料:

茼蒿200克,芹菜70克,香菜20克,杏仁30克,蒜末少许;盐3克,陈醋8毫升,白糖5克,芝麻油2毫升,食用油适量。

做法:

◇ 洗净茼蒿、芹菜、香菜,切去根部,再切成段备用。

◇ 锅中注入适量清水,烧开,加入少许盐,倒入适量食用油。

◇ 倒入杏仁,煮0.5分钟至其断生,捞出沥干水分备用。

◇ 将芹菜倒入沸水锅中,加入茼蒿,搅拌匀,煮0.5分钟后捞出备用。

◇ 把芹菜和茼蒿装入碗中,加入香菜、蒜末,加入盐、陈醋、白糖、芝麻油,拌匀调味。

预防措施

◇ 多吃含纤维素较多的蔬菜与水果,养成定时排便的习惯。

◇ 主食不要太精过细,应注意多吃些粗粮和杂粮。

◇ 加强活动及体育锻炼,锻炼提肛肌的张力。

◇ 有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用,例如胃肠道疾病的治疗。

◇ 慎服导致便秘的药物,例如消化系统疾病用药,心血管系统用药,泻药等等。

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