40天练成令人艳羡的马甲线，
健身工作两不误。
除了集中的腹部训练，
另外一个法宝就是：
在日常生活中留意“躯干力量”，
纠正改善走姿、站姿等姿态！
袁姗姗的私人教练李浩轩也曾说过，如图：
正如韩国知名跑步教练，金哲彦《走路健身法》书中提出的“躯干走路法”一样，正确的方法会让走路的效果翻倍！
正确走路方式的要点：躯干！
除了去健身房集中训练核心基础以外，日常生活中又有哪些简单易上手的身体练习呢？
当你站立时，请试试这样：
1、不扶着扶手或吊环，试着凭借自身的平衡站立。
2、双腿均衡地分担体重，留意位于肚脐下方的丹田，这样能保持身体稳定。
3、臀部和腹部用力，使自己不会随着电车的摇晃左摇右晃。
当你坐下时，请试试这样：
1、坐着的时候，要坐得轻些，不要用到椅背。
2、秘诀是骨盆不要“卧倒”而是要立起来，脊椎骨保持笔直。
3、保持仿佛头部向正上方拉伸一样的感觉。
当你伏案工作时，请试试这样：
1、身高正常的人坐在普通办公桌前，往往由于椅子偏低，工作时手臂需要适当举起，结果变成肩部微微上耸紧张，肩胛骨的活动能力变弱。
2、在伏案学习或者工作时，肘部与桌子的高度稍稍调高一些，使肘部与桌子的高度保持一致是比较合适的。
当你开车时，请试试这样：
1、有些人开车时椅背特别靠后，几乎是以躺着的姿势在开车，这样会导致腹部肌肉的力量减弱。
2、要注意避免椅背过于靠后，个子娇小的人可以在背后放一个靠垫以协助保持笔直的姿态。
当你骑自行车时，请试试这样：
1、与走路一样，骑车时从正上方开始蹬脚踏板就可以用到躯干力量。
2、如果车座过低，坐在上面时就无法从正上方开始蹬了，要把车座调整到膝盖能充分伸展的高度。
当你购物时，请试试这样：
1、不要习惯于只用某一侧的手臂拎东西！这会导致左右手两侧手臂的肌肉差别加大，进而导致身体不正。
2、需要拎东西时，要让左右两侧分担几乎相同的重量。
当你穿高跟鞋时，请试试这样：
1、穿高跟鞋时，要利用大腿的前侧保持平衡，骨盆容易后倾。
2、静止站立时，用手支撑骨盆，使其稍微前倾。
当你搬拿重物时，请试试这样：
1、入如果距离重物较远就直接将其搬起的话，只有手臂在支撑重量，没能用到躯干上的大块肌肉，一旦不小心的还容易扭到腰。
2、为了有效利用躯干，很重要的一点就是靠近重物。
3、用手稳稳地抓好之后，按照蹲起动作的要领，使膝盖伸直，用躯干的力量将重物搬起。
把躯干走路法变成习惯吧！
当然，如果你是一个自律的人，能够严格完成自己的健身计划，那还是要劝一劝你，将走路健身实践并坚持下去！
相比每天惦记着减肥和健身，倒不如每天从生活小细节开始，强化身体“躯干力量”，从走路开始，感受变得健康有魅力的自己吧！
