养肝要趁早

发表于 2016-10-23 普通外科

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《素问•灵兰秘典论》对肝有这样的定位:“肝者,将军之官,谋虑出焉。” 如果将人体比作一个国家,就其“地位”而言,在中医理论中,将心放在了君主的地位,是“君主之官”,排名第一;排名第二的是“相傅之官”的肺,即肺在人体扮演着宰相的角色;而肝排名第三,是掌管人体一切攻敌谋略的“将军之官”。

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人体需要打什么样的仗?

  中医认为“肝主怒气”,它的气机只要一动,人便充满了战斗力,握紧拳头,面红耳赤,时刻准备击退危险的劲敌。而肝所掌管的“攻敌谋略”就是如何将血指挥到人体最需要的地方去,以满足我们日常的各种劳动需要。


血是肝的士兵

  中医里说,“肝藏血,主疏泄,在志为怒”。肝的最大功能,便是调动和分配全身的血液。当平日里情绪稳定,或处于休息状态时,血便轮流回到肝里休息,养精蓄锐。


  当人体开始劳动,肝便将藏于肝内的血定向运送到那些最需要的“前线”,如运送到眼睛,有助于增强视觉的分辨率和紧张度;运送到四肢,有助于加强其体力劳动的能力,和手指的精细度;运送到大脑,肝会将血运送到人体之巅——百会的位置,从此处直灌而下,以增强大脑思维的敏捷度,以完成各项脑力劳动。


  一旦血液“受了伤”(被身体各器官产生的代谢废物污染了),肝又将血拉回到“后方”在肝脏中进行解毒,然后随胆汁或尿液排出体外。这便是肝主疏泄的功能,主管人体气血的疏通与发泄、排泄,从而完成“君主之官”心脏所交待完成的任务。


子时前入睡有助肝脏“养兵”

  正所谓“人卧血归肝”,尤其到了晚上,人在躺下睡觉的时候,肝脏的血流量大约能增加1000~2000毫升,而其中最为重要的时辰,便是子时。


  子时是十二时辰中的第一个时辰,晚上23点到1点之间。到了子时,人体肝经的气血最旺,血液回到了肝脏里边进行大修,一边排解一天积累的毒素,一边顺便涵养疲惫的肝脏。


  如果能在子时之前入睡,身体就能充分启动解毒作业,肝脏也能在充足的血养中得到休息。第二天,肝就能够充分发挥其“将军之官,谋虑出焉”的角色,干什么事情似乎效率都高了许多,人也不容易犯困了,充满了正能量。


  但是如果这时你吃了宵夜,血液赶去胃里消化食物;或深夜工作,血液消耗在脑子里,便得不到肝脏的净化,而肝脏“空车运转”,只能透支自损。当然除了睡好子时觉之外,关于养肝,我们还有一些小窍门。


养肝小窍门1:闭目抻筋

  当肝脏这个大将军在脑力劳动忙不过来时,人就容易感觉肢体疲劳。此时最好的办法是先闭眼5~10分钟,再做一做抻筋的运动。双手十指交叉,高举过头,两臂尽量伸直,停留一会儿,让胸腹的气血充分上升到上肢之中;弯腰,尽量使手贴近地面,血液又通过背,贯通双腿,直奔跟腱,停留一会儿。


养肝小窍门2:伸懒腰

  这或许是最为“偷懒”的养肝方式了。其实,伸懒腰是“肝藏血”不足时的一种条件反射。而人在伸懒腰的时候,呼吸加深,血液涌向四肢,与肺中吸收的氧气充分结合,再回到肝中,从而增强了人体的气血运行,起到振奋精神的作用。


养肝小窍门3:按揉膻中

  膻中穴,位于两乳头连线的中点,为全身气机向上的交会之处。当人体的大将军肝脏工作过于疲劳,开始有些心烦意乱的时候,不妨闭上眼睛,深呼吸,轻轻揉按此穴49下,力度以略微有些酸痛为宜。



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