当今社会，备孕不仅仅是准妈妈的事情，作为准爸爸，也要从优生角度上注意自己的生活习惯，为自己未来的宝宝做好充分的准备。

今天我们来说说，怀孕前的准爸爸需要注意哪些问题？

(1)生活中避免“毒物”。

经常接触农药、除草剂、染料及其他化学品的男性，至少在避免接触3个月内，应避免妻子怀孕。

化学品可以影响精子生成的整个过程，影响精子的活动力，导致畸形精子大量出现。

精子从精原细胞成长为精子需要80多天时间，因此，丈夫应远离这类化学品一段时间，最好半年或一年以上，给新生的正常精子足够的生长时间。

(2)不要滥用药物，更不要使用含雌激素的护肤品。

不少化学药品，如激素类、抗高血压药、抗高血脂药、抗高血糖药、抗精神病药物、抗生素等，均会影响精子的正常发育，使畸形精子的数目大量增加，活动力下降。

(3)要做到饮食均衡。

饮食均衡主要的目的是吸收均衡的营养，为精子正常生长提供足够的原料。

精子的生成需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等。如果偏食，饮食中缺少某些营养素，精子的生成会受到影响，会产生一些低质精子，故不挑食不偏食，可以在怀孕前3个月服用21金维他以补充各种微量元素。

(4)要保持良好的情绪。

若经常忧郁、烦恼或脾气暴躁，会使大脑皮质功能紊乱，造成神经系统、内分泌功 能、睾丸生精功能失常，影响精子的产生和质量。

(5)房事不能太频繁。

房事过频，会耗伤肾中元气，能使每次射精所含的精子量变少，活力下降。一般来说每周1~2次较适宜。

(6) 避免久坐。

久坐导致会阴部血液循环障碍，男性很容易因此患上前列腺炎，对精液的质量有不良影响。

(7)戒烟。

吸烟不但是优生优育的大敌，而且是引起不孕的原因之一。香烟燃烧时产生众多种类的化学物质，这些物质进入体内，往往会使精子质量下降，特别容易出现较多比例的畸形精子，从而带来不能生育或生下有先天畸形后代的风险。怀孕之前一定要戒烟，时间越长越好。

(8)戒酒。

酒精对精子的损害是直接的，能降低精子质量，长期嗜酒导致畸形婴儿的风险极大。

(9)不熬夜。

现代社会的竞争压力巨大，而男性是首当其冲，男性如果长时间熬夜、精神紧张、心情不好，会使大脑皮层对性腺轴激素的调整作用失常，影响雄激素的分泌，导致性功能的下降，出现阳痿，性欲下降，也影响精子的生成能力，这势必影响男性的生殖能力按时作息，尽量放松自己的精神，调整心态，经常运动，对生殖能力大有裨益。

以上分析的是外在原因，内在的因素也不可忽视哦！

经研究发现：精神压力过大会通过神经内分泌系统影响生精功能和性功能，造成精子质量下降和性功能障碍。

因此，男性要学会自我减压和调控情绪，保持心情舒畅，有利于改善性功能和提高精液质量。

精子的产生和发育需要摄入足够的蛋白质、维生素和微量元素。

小提示：转基因食品可能会引起不育，辛辣食物容易诱发前列腺炎等疾病。

男性应该多吃鸡蛋、牛奶、牛肉、羊肉、玉米、核桃、生蚝、苹果和番茄等新鲜水果蔬菜，尽量避免进食辛辣食物和转基因食品。

男士们可以进行适度的体育锻炼，每天运动半小时至1个小时，如慢跑或健步走，增强身体素质。

这是从源头解决问题的一大方法。但是不要过于疲劳，因为过于激烈的运动，会使男性激素分泌紊乱和免疫力下降。

除此之外，充足和规律的性生活，不仅有利于男性保持良好的性功能，还可以提高自然怀孕成功率。想自然怀孕的夫妇，只要女方不在月经期，应坚持每隔3~4天过1次性生活。建议女方用测排卵试纸等方法监测排卵，在女方排卵期，每天或隔一天过1次性生活，自然可以提高自然怀孕成功率。