牙膏是我们每日必用的生活物品，优质的牙膏关乎于牙齿的健康。然而，市面上贴上“美白”“止血”“杀菌”“除臭”标签的牙膏们，我们该如何选择，才能避免交“智商税”呢？

一、挑选牙膏的原则

牙膏的主要成分是摩擦剂和起泡剂，主要作用是帮助牙刷机械清除牙菌斑。

1、口腔健康的人群：不建议使用功能性的牙膏，买支含氟牙膏即可。

2、口腔不健康人群：比如牙龈出血，应该先做的是去看牙医，而不是挑选牙膏。

因为药物牙膏并不能治疗口腔疾病，某些中草药牙膏能减轻牙龈出血症状，但某些慢性牙周炎可能没有局部出血症状，光靠牙膏的功能是不行的。

买两种，分别早晚用

人体口腔分泌的唾液具有杀菌功能，在白天，唾液分泌量是晚上的3-4倍，易抑制细菌产生，且白天进食多，口腔内易残留食物残渣。

• 白天，应选用清洁功能好，可去除异物和异味的牙膏；

• 晚上，当人处于睡眠状态时，唾液腺分泌不足，应使用以抑菌杀菌为主的牙膏来预防龋病。

此外，如果有“美白、抗敏感”等特殊需求的，挑选牙膏应该主要关注成分。总结一下：

• 预防蛀牙，找含“氟”的

• 牙齿发黄，找含“有机硅”的

• 牙齿敏感，找含“氯化锶”或“硝酸钾”的

• 预防牙垢，找含“焦磷酸盐”或“柠檬酸锌”的

早在2014年，美国牙科协会（ADA）就发布过一条建议：所有的儿童从第一颗牙齿萌出后就可以使用含氟牙膏。这个建议包含三岁以下的儿童。只要合理控制孩子使用含氟牙膏的用量，就不会有氟过量的风险。3岁以下的孩子只需薄薄一层，3岁后豌豆大小即可。

摘自：aapd《美国儿童牙科学会》

近些年牙膏也有了护肤品一样的待遇，许多人相信一分价钱一分货，专挑贵的买。事实上，很多人都对牙膏存在误解。

每一管牙膏的底部都有一小块颜色标记，有绿色、蓝色、黑色、红色之分，很多人以为它有特殊的含义，并自行理解为绿色代表纯天然、黑色代表纯化学、蓝色代表有药物成分等。

但其实，中国口腔清洁护理用品工业协会曾经辟谣，牙膏底部的颜色条是机器封口时的定位识别标志，与产品成分无关。

你需要注意的是使用牙膏时是否有明显粗糙感，太粗糙反而容易损伤牙釉质。

即便是中草药、矿物质或者维生素等像是纯天然的成分，也是经过提取和加工的，不存在绝对的“纯天然牙膏”一说。

4、止血牙膏可以治疗牙龈出血

人体口腔是一个十分复杂的环境，牙齿和牙龈的健康常常受到多种因素影响。不明原因的牙龈出血，可能提示你身体内部发生了某些疾病，如果只止血而不去诊断，容易错过最佳疾病治疗时机。另一方面，单纯止血可能治标不治本，任何牙膏都不能代替牙医的作用。想要用止血牙膏止血，请先咨询医生。

5、能美白就是好牙膏

健康的牙齿本身就是米白或微黄色，随着年纪增长可能会越来越黄，普通人不必强求牙齿洁白。如果是因为长期吸烟，或饮用咖啡、茶、酒、可乐等饮料引起的牙齿变黄变黑，使用美白牙膏确实有一定效果。

但大部分美白牙膏效果有限，要是刷几次牙就可以迅速变白，可能就要质疑其安全性了。

6、牙膏肯定越贵越好

不少牙膏走的是“精贵”路线，但在清洁方面，未必有特别突出的效果。好的牙膏应符合成分安全、不刺激、无异味等标准，而不只是看价格。另外，牙膏也要定期更换，不要常年使用同一款牙膏，以免牙菌产生耐性，使效果受到影响。