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什么时候最适合长高高?

什么时候最适合长高高?

家长们,你们是不是都想怎么帮助孩子长高高呢

其实学龄的儿童(36),是长高高的最好时候哦,这个时间段的小明友生长讯速、代谢旺盛,每年体重约

增重2kg,身高每年可增高5~7cm就像是摩天大楼的地基,打好基础才能有后续的快速增长和冲刺阶段。

 

骨骼的生长,就詹是在建造一座障天大楼,其中需

要好多好多工人和材群。最关键时期也就昰打地基

的时期。

小朋骨骼的生长,重要的一个结构是骺(hou)软骨

膜薄厚程度。(骺软骨昰促淽骨骼发育的生长,长到

定程度,这层骺软骨包膜就自动退化消失就代

骨骼发育结束啦。骨骺昰儿童特有的,是儿童骨骼生

“发”。所以要在儿童生长黄金期努力长高高~

哪些营养可以促进孩子长高高呢?

1维生素D(钙的好伙伴)

2磷(虽然很少听过,但是很重要)

3

为什么要补钙?

1.全国儿童钙摄入量远低于膳食指南推荐摄入量

2.2010-2013,4岁至7岁儿童钙摄入量为2335~269.0之间远低于膳食指南推荐摄入量。

根据中国居民膳食常量元素参考,

1~3岁儿童钙推荐摄入量为600毫克

每天4-6岁儿童钙推荐摄入量为800毫克每天,7~10岁儿童钙推荐摄入量为1000毫克每天

钙都在身体哪里呢

钙是生物的必须元素对人体而言无论肌肉神经体液和骨骼中都有钙的身影

钙是人体中含量最多的矿物质,正常成人体内含量为10001200g,占体重的1.5%-2%,人体99.3%的钙集中于牙齿和骨骼当中。钙的更新速度随着年龄的增长而减慢,每年更新速率1岁以内100%,幼儿期50%-100%,儿童期约10%,成人约5%。人体骨质积累主要在20岁以前完成。

B,膳食中的钙大多以不可溶的复合物形式存在。通过胃里面的胃酸及工作人员()的作用,钙从大块头(复合物)中游离出来,只有溶解状态的钙才能被吸收。钙主要在小肠吸收,分为主动吸收和被动吸收。

钙是怎么吸收的呢

钙摄入是从嘴回里面吃进去,但是收的位置在道,如果小朋友腹泻等都会影响钙的吸收,所以肠道健康对营养素的吸收很重要哦

看一下钙的食物来源常见食物中的钙含量

虾皮991mg/100g全脂牛奶676mg/100g芝麻620mg/100g河虾325mg/100g海蟹208mg/100g黄豆191mg/100g所以小朋友们要多吃点含钙的食物哦

 


2021-04-02 21:10 953人已读
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