爱问医生

新浪健康在线咨询预约医生社区

下载APP

科学长高,助力成长。

孩子长高就像一场分秒必争的短跑比赛,所以我们家长应该牢牢把控好孩子长高的每一秒钟。虽说孩子的身高中的百分之七十来自于父母的遗传基因,但是不一定父母不高,孩子就一定长不高。如果在孩子成长中各处有所注重的话,还是可以起到一定的增高效果。一、孩子长高的三个黄金期婴幼儿期(0-3岁)此时生长速度最快,属于重要生长阶段。家长可给其补充大量营养,但不可过量。青春发育期(10-12岁)通常女孩身高可增加20-25厘米,男孩身高可增加28-35厘米。在该时期,要保证儿童有充足的睡眠、丰富的营养以及适当的锻炼来促进生长发育。春季——生长发育黄金季春天气候回暖,孩子体内新陈代谢旺盛,生长激素分泌增多。且阳光中的紫外线是一年中含量最高的时候,有利于促进钙的吸收。另外在春天孩子的户外活动也会增多,运动量加大,有利于刺激骺板和骨骼,促进其生长发育。二、长高需要满足的条件体内有分泌足够生长激素;骨骺没有完全闭合;70%的先天遗传和30%的后天管理;合理健康的饮食习惯;充足的睡眠和有规律的作息等。三、促生长四大要素充分的营养家长要保证孩子每天摄入充足的营养,其中得包含钙、维生素、蛋白质等矿物质,注意饮食的合理搭配,即荤素搭配、不挑食和偏食。推荐食物:虾、当季蔬菜、贝壳类、牛奶和鸡蛋等。合理的运动锻炼研究证明,经常运动的孩子比不运动的孩子至少高2-3厘米,所以家长时常孩子一起锻炼。推荐运动:跳远、跳绳、打篮球、打排球以及游泳等。充足的睡眠和规律的作息一定要让孩子养成良好的作息习惯,保证他们每天有充足的睡眠时间(通常为8-10小时),生长激素的分泌量在睡眠时是情醒状态下的三倍。一般要引导孩子在夜间十点前入睡,因为十一点是生长激素分泌的最高峰。保证孩子的身心健康适当的压力可以成为人类前进的动力,但是过度的压力会让孩子喘不过气来。在平时的生活中,我们要让孩子保持愉悦乐观的心态,每天能拥有一个好心情,避免繁重的学习压力,努力营造良好和谐的家庭氛围,这些都能给孩子创造一个良好的生长环境。如果您坚持按照科学的方法,那么您的孩子长高必定事半功倍,所以请一定要坚持适当的锻炼,充足的睡眠和作息的规律,摄入充足的营养
2021-04-08 15:14 1,340人已读
查看更多小儿内科干货
精彩评论查看全部
  • {{item.nickName | filterUserName}}  回复 {{item.toNickName | filterUserName}} {{dateFormatMoment(item.createTime)}}

    {{item.content}}

快来发表你的评论吧

相关推荐
热点文章

18岁男孩“挥刀自宫”:“不让后代陪你们玩”,背后原因引人深

罗艳萍

778人已读

18岁男孩“挥刀自宫”:“不让后代陪你们玩”,背后原因引人深

如何让孩子快乐长高

瞿秋兰主任医师

948人已读

如何让孩子快乐长高

长高不是梦,未来任我选

梅依君主任医师

596人已读

长高不是梦,未来任我选

学会运动,让孩子多长高5cm

赵雨芳副主任医师

1,796人已读

 学会运动,让孩子多长高5cm

孩子假期如何饮食

蒋就住院医师

975人已读

孩子假期如何饮食

厦门你牙齿是否要做矫正?4.24日神秘口腔大咖亲诊厦门美莱啦

张永宽执业医师

1,313人已读

厦门你牙齿是否要做矫正?4.24日神秘口腔大咖亲诊厦门美莱啦

夏天异常出汗,什么原因呢?这正常吗?

王玉德执业医师

372人已读

夏天异常出汗,什么原因呢?这正常吗?

脑瘫专家常崇旺:脑瘫治疗,科学规范是关键

常崇旺

1,058人已读

脑瘫专家常崇旺:脑瘫治疗,科学规范是关键

孩子假期如何饮食

蒋就住院医师

975人已读

孩子假期如何饮食

并非所有的花粉都能引起过敏

蒋就住院医师

456人已读

并非所有的花粉都能引起过敏
更多文章推荐
相关活动查看全部
相关专题查看全部
相关课堂查看全部