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减肥过程中如何防止肌肉也被减掉?

减肥我们要减的是什么呢?是肥肉,也就是脂肪。
我们并不希望减掉肌肉。因为我们知道肌肉让男士更有型,让女士肌肤紧致。
所以我们在减肥过程中,要确认肌肉不被减掉。
肌肉不被减掉有两个办法:一是要加强锻炼,包括有氧运动和无氧运动;二是摄入足够多的蛋白质,因为蛋白质的摄入足够量以后,可以有效降低我们自身肌肉分解的情况,否则在能量不足、蛋白质不足的情况下,人体为了维持自身的平衡,会分解自身肌肉和内脏里的能量,来维持正常的血糖水平。
2021-04-08 20:06 1,413人已读
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