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为什么有的人很容易生气?也许真的不怪她!

   为什么有的人很容易生气?也许真的不怪她!                                          

为什么有的人很容易生气?一般来说,生气大都是因为自己能力不足,对事情的期望值过高,那么事情不如自己所愿,就会有一种无能为力的感觉,这个时候就会生气上火,甚至朝别人发脾气。

比如,没能力教育好孩子,没能力赚钱,没能力说服人,没能力怎么办?身体会启动肾上腺大量分泌肾上腺素,打开心肌钙离子通道,心肌收缩加强,全身处于高度供血状态,这就是人在发怒时脸红脖子粗的原因。

所以,生气其实是人没能力的一种代偿,并且是加倍代偿。此时,心肌容易钙超载导致钙泵失调,冠状动脉收缩容易导致心肌缺血。而且,这些激素对人体有很大毒性的,尤其是肾上腺素。在愉悦时人体分泌多巴胺会长寿,但生气时人体分泌肾上腺素,会使人短命,尤其是心脏不好的。

为什么有的人很容易生气?也许真的不怪她!

另外,脾气也是由营养决定的,因为我们人的各种情绪都是人体生化反应的结果。而生化反应,就是体内各种营养激素互相作用。比如,人在饥饿时一般血糖会降低,这时就会变得很不耐烦、脾气急躁;而饱食后人的不良情绪反应就会下降,比较心平气和。

目前研究表明,B族维生素、钙、镁、碳水化合物与情绪密切相关。当人体缺少维生素B1时,不仅会疲乏无力、消化不良,还会有情绪沮丧、反应迟钝等表现。当维生素B12不足时,人会出现思维能力下降、空间感障碍等情况。

当人体缺钙,如果是小孩子会哭闹不停,成年人则无法淡定,神经敏感型增强,导致风吹草动都会惊动,这就是更年期妇女脾气不好、冒冷汗的原因,雌激素消退导致钙流失。

同时,缺钙还会加剧失眠,而睡眠不好时人的脾气往往较差。镁是另一种能够帮助对抗压力的矿物质,丰富的镁能减少压力激素的过度分泌。

为什么有的人很容易生气?也许真的不怪她! 

淀粉类主食吃不够量的人,往往有喜怒无常、缺乏耐心、记忆力下降、抑郁失眠等特点。因为大脑只以糖类为能量来源的,再就是允许少量酮体。糖类一旦摄入不足,大脑缺糖就会导致脑神经受损,会感到记忆力下降、月经失调、脾气暴躁。有研究证明,饥饿时人的神经敏感度上升,反应更敏锐,而饱食后反应速度明显变慢。

所以,如果你发现自己控制不住地烦躁,除了努力学习各项业务增强自己的能力以外。也不妨反思一下自己的饮食是否没有达到营养平衡,是否缺乏多种必需的营养素,并养成以下饮食习惯:

每日吃足够的主食,一般建议吃粮食半斤到6两,但不要总吃细粮,调剂着吃点粗粮,如燕麦、小米、玉米、全麦面包等,这些都是富含维生素B1的食物。

每日喝300克牛奶或酸奶,牛奶在供应钙的同时,还供应丰富的色氨酸和维生素B6,有利于平和心情。

每日吃1斤蔬菜,其中至少有半斤绿叶菜,能供应钙和镁,同时还有大量的钾,能减少钙流失。

为什么有的人很容易生气?也许真的不怪她!

每日吃半斤到1斤水果。大概相当于1个苹果加1个橙子的量。水果含有糖分,提供愉悦的甜味和丰富的钾元素,减少钙的流失,对缓解紧张情绪有利。

同时,为了减少B族维生素流失,一定注意要尽量少喝酒,不喝酒。在做饭时不要过分地焖、煎、炸、煲,要把握好火候,注意营养的均衡摄取,不要因为喜好而偏食。

除了这些,在心情烦躁时,也可以去下健身房或者参加别的运动项目,多出去走走,这样心情就会好些。因为适当运动,可以促进大脑多巴胺分泌增多。但不要盲目大量运动,时间也不要超过一小时。因为超过一小时,血清皮质醇合成速度开始超过多巴胺的合成速度,那样就龇牙咧嘴痛苦无比了。

 

 

  

 

 

  

 

 

 

 

 

 

 


2021-04-12 18:19 1,252人已读
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