你可能并不知道，它对你究竟有多重要。

卵巢，作为女性的性腺，它能产生卵细胞和分泌性激素。其中，卵泡的质量和数量又决定了女性的生育潜能和生育年限。在助孕过程中，有些女士甚至会遭遇“无卵可用”的困境。面对这一情形，我们只能束手无策吗？如何进行科学的卵巢保养？

第一：适量运动，不多不少，不累就好

葛优躺会让你体内的器官也跟着变“懒”。

每周应保证5天中等强度身体运动，累计时长150分钟以上。慢跑、快走、广场舞还有瑜伽都是可以的，其中快走安全实用，是试管妈妈们进周前不错的选择。

另外，也要注意避免运动过量，长期高强度的锻炼，也可能会出现内分泌紊乱的情况，影响卵巢功能。

第二：合理膳食，盲目节食减掉的肥会在孕期加倍地还给你

按时进餐，不吃减肥药，避免过度节食而造成经期紊乱。根据《中国居民平衡膳食宝塔（2016）》的推荐，食物应多样，每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水谷类、畜禽鱼蛋类、大豆坚果类等食物，平均每天摄入12种以上的食物，每周25种以上。少盐、少油，控糖限酒。

（相关食谱网上很多，这里不再赘述）

某些卵巢保养的营养素补充剂（如维生素C、维生素E、辅酶Q10、番茄红素、DHEA等）也可在医生的指导下服用。

第三：保持好的情绪，你笑起来真好看

情绪与人体的健康密切相关，科学家研究显示：不良情绪会影响……巴拉巴拉……以及性腺轴功能……巴拉巴拉……从而发生卵巢储备功能下降或者卵巢早衰。

所以，我们平时保持心态平和，避免焦虑、烦躁、发脾气等不良情绪。

第四：烟的危害，是不论一手、二手、三手的

香烟烟雾可通过氧化应激、干扰下丘脑-垂体-性腺轴等途径对女性生殖系统造成伤害，干扰正常的生理周期并损伤卵子，诱发多囊卵巢综合征、卵巢早衰、绝经后骨质疏松及代谢综合征等多种生殖内分泌疾病；所以即便自己不吸烟，也要避免二手烟的毒害。另外，要避免生活或工作在污染或有毒的环境中，如空气污染、电离辐射、新装修的房间等等。

第五：保证充足睡眠，现在你熬夜，将来就是夜熬你

现在的夫妻夜生活“最和谐”的莫过于，你刷你的抖音，我玩我的游戏，互不干扰，一起开心熬夜；但是，该睡的时候不睡或长期睡眠不足会导致内分泌紊乱，进而影响卵巢功能，导致卵巢早衰，所以放下手机，从今天起11点之前入睡，做个睡美人吧。