爱问医生

新浪健康在线咨询预约医生社区

下载APP

如何科学地进行卵巢保养?

你可能并不知道,它对你究竟有多重要。

卵巢,作为女性的性腺,它能产生卵细胞和分泌性激素。其中,卵泡的质量和数量又决定了女性的生育潜能和生育年限。在助孕过程中,有些女士甚至会遭遇“无卵可用”的困境。面对这一情形,我们只能束手无策吗?如何进行科学的卵巢保养?


第一:适量运动,不多不少,不累就好

葛优躺会让你体内的器官也跟着变“懒”。

每周应保证5天中等强度身体运动,累计时长150分钟以上。慢跑、快走、广场舞还有瑜伽都是可以的,其中快走安全实用,是试管妈妈们进周前不错的选择。

另外,也要注意避免运动过量,长期高强度的锻炼,也可能会出现内分泌紊乱的情况,影响卵巢功能。


如何科学地进行卵巢保养?
图片


第二:合理膳食,盲目节食减掉的肥会在孕期加倍地还给你

按时进餐,不吃减肥药,避免过度节食而造成经期紊乱。根据《中国居民平衡膳食宝塔(2016)》的推荐,食物应多样,每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水谷类、畜禽鱼蛋类、大豆坚果类等食物,平均每天摄入12种以上的食物,每周25种以上。少盐、少油,控糖限酒。

(相关食谱网上很多,这里不再赘述)

某些卵巢保养的营养素补充剂(如维生素C、维生素E、辅酶Q10、番茄红素、DHEA等)也可在医生的指导下服用。


如何科学地进行卵巢保养?
图片


第三:保持好的情绪,你笑起来真好看

情绪与人体的健康密切相关,科学家研究显示:不良情绪会影响……巴拉巴拉……以及性腺轴功能……巴拉巴拉……从而发生卵巢储备功能下降或者卵巢早衰。

所以,我们平时保持心态平和,避免焦虑、烦躁、发脾气等不良情绪。


如何科学地进行卵巢保养?
图片


第四:烟的危害,是不论一手、二手、三手的

香烟烟雾可通过氧化应激、干扰下丘脑-垂体-性腺轴等途径对女性生殖系统造成伤害,干扰正常的生理周期并损伤卵子,诱发多囊卵巢综合征、卵巢早衰、绝经后骨质疏松及代谢综合征等多种生殖内分泌疾病;所以即便自己不吸烟,也要避免二手烟的毒害。另外,要避免生活或工作在污染或有毒的环境中,如空气污染、电离辐射、新装修的房间等等。


如何科学地进行卵巢保养?
图片


第五:保证充足睡眠,现在你熬夜,将来就是夜熬你

现在的夫妻夜生活“最和谐”的莫过于,你刷你的抖音,我玩我的游戏,互不干扰,一起开心熬夜;但是,该睡的时候不睡或长期睡眠不足会导致内分泌紊乱,进而影响卵巢功能,导致卵巢早衰,所以放下手机,从今天起11点之前入睡,做个睡美人吧。


2021-04-20 14:40 720人已读
查看更多生殖中心科干货
精彩评论查看全部
  • {{item.nickName | filterUserName}}  回复 {{item.toNickName | filterUserName}} {{dateFormatMoment(item.createTime)}}

    {{item.content}}

快来发表你的评论吧

相关推荐
热点文章
医生文章

移植后的14天里,胚胎都经历了什么?

杨炜敏副主任医师

314人已读

移植后的14天里,胚胎都经历了什么?

输卵管不通?别哭,这几种办法可以帮你成功怀孕!

汤彩云副主任医师

422人已读

输卵管不通?别哭,这几种办法可以帮你成功怀孕!

卵巢早衰怎么治疗最好

程亚辉主任医师

1,373人已读

卵巢早衰怎么治疗最好

试管婴儿序贯移植是什么?

龙燕主任医师

1,211人已读

试管婴儿序贯移植是什么?

弱精症会影响生育能力吗?要怎么治疗?

程国隆副主任医师

756人已读

弱精症会影响生育能力吗?要怎么治疗?

加强营养居然影响长高?

蒋志阳副主任医师

980人已读

加强营养居然影响长高?

郑克宏的诊间日记-2021-05-17

郑克宏执业医师

771人已读

郑克宏的诊间日记-2021-05-17

尿道内尖锐湿疣不常见,可能出现尿道堵塞感

高广程副主任医师

407人已读

尿道内尖锐湿疣不常见,可能出现尿道堵塞感

女性朋友出现漏尿(尿失禁)盆底训练的作用

李旭东副主任医师

225人已读

女性朋友出现漏尿(尿失禁)盆底训练的作用

乳腺癌患者日常饮食有哪些禁忌症?

赵华栋副主任医师

305人已读

乳腺癌患者日常饮食有哪些禁忌症?

当胚胎遇上了胎停育,该怎么办?

崔娟主治医师

515人已读

当胚胎遇上了胎停育,该怎么办?

崔娟的诊间日记-2021-05-10

崔娟主治医师

1,130人已读

崔娟的诊间日记-2021-05-10

这种月经不调,竟让35岁的她,面临切子宫……

崔娟主治医师

445人已读

这种月经不调,竟让35岁的她,面临切子宫……

崔娟的诊间日记-2021-05-08

崔娟主治医师

1,653人已读

崔娟的诊间日记-2021-05-08

你的卵泡成熟不了,都是因为这些原因!

崔娟主治医师

575人已读

你的卵泡成熟不了,都是因为这些原因!
更多文章推荐
相关活动查看全部
相关专题查看全部
相关课堂查看全部