中国古代将谷雨分为三候:

"第一候萍始生;

第二候鸣鸠拂其羽;

第三候为戴胜降于桑。"

是说谷雨后降雨量增多，浮萍开始生长。

谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，一些风湿病患者也渐渐“苦恼”起来。从西医及现代科学的角度来看，风湿病的发作与湿度大的季节并没有特殊的直接联系，但风湿病患者在这个季节确实会感到关节不适。此时我们风湿病友在养生中应遵遁自然节气的变化，针对其气候特点进行调养。

早起运动提前做好入夏准备

“谷雨”有“雨水生百谷”的意思，“谷雨”节气也是春季最后一个节气。俗话说：“清明断雪，谷雨断霜”。此时的养生要顺应自然环境的变化，通过人体自身的调节使人体内部的生理环境和外界自然环境的变化相适应，保持各脏腑功能的正常。同时做好谷雨养生对顺利过渡到夏季有重要意义。

因为这个节气以后，阳气渐长，风湿病友要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏气。在春夏时，透过早起接受太阳的照射“吸收阳气”，让身体在冬天时所累积的寒湿之气透过春夏阳光和热量发散掉，有助筋骨强健。一般来说，如果睡7个小时就足够的人，正常早起时间应在早上4至6点;如果须睡足8小时的人，正常早起时间应在5至7点，这个时候早起可以开始做些户外运动，帮助身体运转。

饮食最宜养肝蔬菜切忌盲目冷饮

谷雨之后，春季将尽，夏季将至。按照中医“春养肝”的观点，要抓紧时机调理肝血。此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。在众多蔬菜之中，最适宜养肝的是菠菜。中医认为，菠菜性甘凉，有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对春季里因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等，有较好治疗作用。

谷雨养生饮食

1、多吃减压谷类食物：

谷雨前后适宜食用一些能缓解精神压力和调节情绪的谷类食物，谷类食物中富含B族维生素，对改善抑郁症有明显效果。

2、少吃多餐、停食刺激食品：

谷雨节气还是胃病的易发期，消除病因要戒烟戒酒，不暴饮暴食，饥饿无度，少吃多餐，并停止食用对胃有刺激的食品和药物等。

3、吃香椿健胃理气：

谷雨前后正是香椿上市时节，此时香椿醇香爽口，营养价值高，有“雨前香椿嫩如丝”之说。可以香椿拌豆腐、香椿煎鸡蛋，用切成段的嫩芽、摊成薄皮的鸡蛋相拌卷等。

早晚加件衣“春捂”勿过头

俗话说：“谷雨寒死老鼠”，说的就是谷雨时节天气忽冷忽热，容易感冒，注意保暖。谷雨过后，气温逐渐升高，雨量开始增多，但也要注意保暖。很多人像夏天一样穿衣服，其实季节还没有到，湿气很容易从裸露的部位进入体内。

温馨提示

由于谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，容易造成胃口不佳、肩颈痛、关节疼痛、肌肉酸重等情况，已经患有各类关节疾病，像风湿性关节炎，也容易在这个节气诱发。因此需防“湿邪”侵袭伤身。注意开窗通风、加强保暖，不要着凉，多晒太阳，适当运动。以肌肉和关节疼痛为主的风湿病病人应注意适量运动，但切忌运动过度，尤其是不能在运动后出现乏力感觉。如果出现风湿病症状，应及时上医院就医，接受临床化验，确诊病情，并在医生指导下科学治疗。