郎中天下  伊美桃花源学院

天气开始热起来 又到减肥的关键时刻

减肥前要先知道自己有多胖 减肥亦宜先了解体质 

你需要减肥吗？ 

肥胖可以是客观事实，也可以是主观感受，不少人为漂亮而减肥，但偏偏有真正肥胖人士却忽略自己肥胖的事实，直至因肥胖而引起各种疾病才急于减肥，大家可以从以下3个方法客观判断自己是否需要减肥，但当然如果是因为患病而需要减重的话，还是听从医生意见最稳妥。  

方法1：计算 BMI (body mass index) 

BMI 即是身高体重指数，计算公式是【体重（公斤）÷ 身高（米）2】，成年人指数介乎18.5至22.9属于正常范围，指数低过18.5属于过轻，23至24.9属肥胖边缘，25至29.9属中度肥胖，而超过30属重度肥胖。  

方法2：看体脂率 

体脂率是指人体内脂肪重量与体重的比例，对于30至50岁成年人而言，男性理想体脂为14-17％，超过25%属肥胖；女性理想体脂为20-24%，超过30%属肥胖。  

方法3：看腰围 

腰围可反映腹部脂肪积聚程度，一般亚洲成年人男性腰围超过90厘米、女性腰围超过80厘米便属于中央肥胖。