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减肥前要先知道自己有多胖 减肥亦宜先了解体质

郎中天下  伊美桃花源学院


天气开始热起来 又到减肥的关键时刻


减肥前要先知道自己有多胖 减肥亦宜先了解体质 


你需要减肥吗? 

肥胖可以是客观事实,也可以是主观感受,不少人为漂亮而减肥,但偏偏有真正肥胖人士却忽略自己肥胖的事实,直至因肥胖而引起各种疾病才急于减肥,大家可以从以下3个方法客观判断自己是否需要减肥,但当然如果是因为患病而需要减重的话,还是听从医生意见最稳妥。  


方法1:计算 BMI (body mass index) 

BMI 即是身高体重指数,计算公式是【体重(公斤)÷ 身高(米)2】,成年人指数介乎18.5至22.9属于正常范围,指数低过18.5属于过轻,23至24.9属肥胖边缘,25至29.9属中度肥胖,而超过30属重度肥胖。  


方法2:看体脂率 

体脂率是指人体内脂肪重量与体重的比例,对于30至50岁成年人而言,男性理想体脂为14-17%,超过25%属肥胖;女性理想体脂为20-24%,超过30%属肥胖。  


方法3:看腰围 

腰围可反映腹部脂肪积聚程度,一般亚洲成年人男性腰围超过90厘米、女性腰围超过80厘米便属于中央肥胖。  

减肥前要先知道自己有多胖 减肥亦宜先了解体质

2021-04-20 20:36 912人已读
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