爱问医生

新浪健康在线咨询预约医生社区

下载APP

得了高血压不能吃什么食物?能吃什么食物?这篇科普说清楚!

得了高血压不能吃什么食物?能吃什么食物?这篇科普说清楚!几乎每天都会有高血压的朋友问我:医生,我得了高血压,以后啥不能吃?吃啥会升高血压?吃啥会降低血压?

得了高血压不能吃什么食物?能吃什么食物?这篇科普说清楚!

为什么每天都会有人问我高血压的问题?因为高血压在我们国家是发病率最高的疾病,27.5%的发病率,也就是每100个人就有27.5个高血压人,几乎每个家庭都有高血压患者,就拿我来说,我妈我岳母我哥我舅我姑父等等等等好多亲戚都是高血压,所以作为心血管医生,每天在医院看到最多的自然是高血压患者。

为什么大家都喜欢问饮食问题?因为民以食为天,我们每天每顿都得吃饭;大家担心吃得不合适会升高血压,更有一个“食疗”的观念深深地印在大家的心里。

那么得了高血压以后,真的有什么食物绝对不能吃吗?

不管是对患者还是对家人,我的回答都一样:没有什么绝不不能吃的食物,只要吃了不过敏的食物,还能接着吃,但要注重比例。

一、没有饮食禁忌

得了高血压不能吃什么食物?能吃什么食物?这篇科普说清楚!

得了高血压,以前能吃的食物现在依然能吃,有人说是不是不能吃肉了,是不是不能吃蛋了,是不是不能吃盐了,是不是不能吃油了,是不是不能吃糖了,等等问题。今天再次明确,没有绝对不能吃的食物。

除非您本身对于某种食物过敏,否则所有的食物都能吃。但都能吃,不代表可以肆无忌惮的吃,更不代表饮食不讲究。

二、哪些饮食过多会导致高血压

得了高血压不能吃什么食物?能吃什么食物?这篇科普说清楚!

更多的研究显示,饮食中过多的钠盐,会增加高血压的风险,这也是高血压的一个主要因素。各种饮食指南和高血压的疾病指南推荐我们每人每天钠盐控制在5-6g以下,可是目前我国成人平均吃盐在11g以上,远远高出了健康吃盐的标准。

盐不仅仅包括炒菜放的白沙沙的氯化钠,还包括酱油、鲜肉、咸菜、腊肉、榨菜等等含盐量高的食物。所有高血压人更应该重视低盐饮食,尽可能把盐控制在健康水平,不宜高盐饮食,这是高血压饮食的第一要求。

除了低盐,还建议低油低糖,尽可能少吃油炸食品,肥腻食品等等等等。

少吃不代表不吃,低盐不代表无盐。

三、高血压人应该如何饮食,什么样的饮食利于控制血压

得了高血压不能吃什么食物?能吃什么食物?这篇科普说清楚!

虽然我们说高血压的朋友并没有绝对不能吃的食物,但饮食中也尽可能的科学一点,更加利于血压控制。

首先辟谣,没有什么具体食物能直接降压,很多人造谣芹菜降压,洋葱木耳降压,茄子降压,柠檬降压等等等等都是谣言。没有任何一种食物能直接降压。

只是健康的全面的丰富的饮食,利于血压控制。或者说长期的健康饮食结构,可能能降低几个毫米汞柱的血压。高血压饮食大原则就是低钠盐高钾盐,低钠盐我们上面说过了,高钾盐简单说就是多蔬菜多水果,增加粗粮杂粮比例。同时肉类可以吃,尽量以鱼虾禽等为主,以猪牛羊为辅,但都不宜过量。指南推荐我们每天12种食物,每周25种食物,也是这个意思,就是要食物多样化。

高血压的人能吃肉,能吃蛋,能吃油,能吃盐,能喝奶......什么都能吃,但盐、油、糖、肉、精细粮等等不宜过量,要逐渐增加蔬菜水果粗粮杂粮鱼类的比例。

得了高血压不能吃什么食物?能吃什么食物?这篇科普说清楚!

总之,得了高血压确实应该重视健康饮食,但健康饮食不是说不能吃什么,必须吃什么,更没有什么食物能降压。健康饮食是全面的丰富的多样化的低盐低油低糖饮食!

得了高血压不能吃什么食物?能吃什么食物?这篇科普说清楚!


2021-04-21 09:46 1,614人已读
查看更多心血管内科干货
精彩评论查看全部
  • {{item.nickName | filterUserName}}  回复 {{item.toNickName | filterUserName}} {{dateFormatMoment(item.createTime)}}

    {{item.content}}

快来发表你的评论吧

相关推荐
热点文章
医生文章

35岁男子牙龈反复出血!血小板只有正常的10%!原来是白血病

王星副主任医师

524人已读

35岁男子牙龈反复出血!血小板只有正常的10%!原来是白血病

每天走6000步,预防三高?预防心脑血管疾病?看专家科普!

王星副主任医师

1,941人已读

每天走6000步,预防三高?预防心脑血管疾病?看专家科普!

确诊高血压,医生说不用吃药!科普:符合这标准,暂不吃降压药!

王星副主任医师

1,300人已读

确诊高血压,医生说不用吃药!科普:符合这标准,暂不吃降压药!

简单改变生活方式,可以逆转高血压,权威医学期刊总结

王志新主任医师

651人已读

简单改变生活方式,可以逆转高血压,权威医学期刊总结

母亲节当日,赵妈妈后背疼痛未重视!20小时后发现心梗险些送命

王星副主任医师

526人已读

母亲节当日,赵妈妈后背疼痛未重视!20小时后发现心梗险些送命

磨人的牛皮癣会传染吗?难治吗?看这里,中医给您辨证分型论治

黄闰月主任医师

1,212人已读

磨人的牛皮癣会传染吗?难治吗?看这里,中医给您辨证分型论治

唐都医院颅脑肿瘤中心赵天智:生长激素型垂体瘤的“秘密”

赵天智副主任医师

402人已读

唐都医院颅脑肿瘤中心赵天智:生长激素型垂体瘤的“秘密”

多囊卵巢综合症怎么治疗?

程亚辉主任医师

903人已读

多囊卵巢综合症怎么治疗?

面肌痉挛总是治不好,手术治疗效果好吗?

姜海涛主任医师

309人已读

面肌痉挛总是治不好,手术治疗效果好吗?

乳腺增生就是乳腺癌的前奏吗?

赵华栋副主任医师

289人已读

乳腺增生就是乳腺癌的前奏吗?

35岁男子牙龈反复出血!血小板只有正常的10%!原来是白血病

王星副主任医师

524人已读

35岁男子牙龈反复出血!血小板只有正常的10%!原来是白血病

每天走6000步,预防三高?预防心脑血管疾病?看专家科普!

王星副主任医师

1,941人已读

每天走6000步,预防三高?预防心脑血管疾病?看专家科普!

确诊高血压,医生说不用吃药!科普:符合这标准,暂不吃降压药!

王星副主任医师

1,300人已读

确诊高血压,医生说不用吃药!科普:符合这标准,暂不吃降压药!

母亲节当日,赵妈妈后背疼痛未重视!20小时后发现心梗险些送命

王星副主任医师

526人已读

母亲节当日,赵妈妈后背疼痛未重视!20小时后发现心梗险些送命

母亲节当天,年轻母亲突然中风偏瘫失语!这些习惯惹的祸!

王星副主任医师

752人已读

母亲节当天,年轻母亲突然中风偏瘫失语!这些习惯惹的祸!
更多文章推荐
相关活动查看全部
相关专题查看全部
相关课堂查看全部