喝水与心脑血管疾病之间，好像没有什么必然的联系性，如果说多喝水能够有助于预防心脑血管疾病，未免有些太过绝对，但作为万物之源的水，对于人的身体健康当然是非常重要的，而且从降低心血管疾病风险来说，结合具体情况，适量多喝水，也是一种有助于健康的一种正确方式，喝水与心脑血管风险之间到底有哪些关联性，想要保护好心脑血管健康，又该如何正确喝水？今天，我们就来聊一下这方面的话题。

适量多喝水，有益心脑血管健康

如果说多喝水能够预防心脑血管疾病，可能有点夸张，但适量多喝水，有助于心脑血管健康，却是有一定的科学道理的。

适量多喝水，本身就是一种健康的生活方式。只要是没有肾脏功能严重受损，需要限制饮水的情况，通常都推荐要适量多喝水。为身体合理的补充水分，是维持机体正常代谢的基础，也是保护好肾脏健康的重要方面，而肾脏的健康程度，又与心脑血管的健康有着密切的关系，肾脏健康了，身体的各种代谢废弃物才能够被有效地排泄，高尿酸，糖尿病，高血压等慢性疾病问题的发生风险也会大大降低，因此，保护好肾脏健康，某种程度上来说，就是减少风险因素，保护好心脑血管健康的重要方面。

多喝水除了对肾脏健康有益以外，适量多喝水，也有助于缓解身体缺水而导致的血液黏稠问题，血液黏稠度升高，血流速度变慢，会导致血压的升高，以及相关血脂成分沉积的风险增加，因此，适量多喝水，对于改善身体缺水而导致的血液黏稠问题，是基础的解决方面，也能够从一定程度降低心脑血管风险。

适量多喝水也有助于缓解便秘问题，肠道中的水分不足，是导致便秘的重要原因，适量多喝水的同时，同时注意多食膳食纤维，加强运动，调节肠道菌群，这些生活调理方式，对于缓解便秘都有重要的作用。而便秘导致的排便过度用力，腹腔压力升高，会对心脑血管风险人群，特别是一些血管硬化程度比较严重的老年朋友，带来较大的风险，因此，从缓解便秘，减少心脑血管疾病风险诱因方面来说，多喝水也是很重要的生活习惯。

健康饮水，保护心脑血管健康的4个建议

了解了喝水对于心脑血健康的益处，但如何合理饮水，同样也是值得注意的方面，特别是对于一些已有心脑血管疾病问题，或心脑血管疾病高危风险的朋友，健康合理的饮水，就显得更为重要，如何合理饮水，给大家提出4个要点，供大家参考。

首先是要注意少量多次的喝，喝水不能够用一次补水，全天管够的方法，身体的补水应该是循序渐进的，少量多次的，这样的补水方法，既不会因为一次性大量喝水而造成血容量增加的负担，也能够为身体细胞器官起到更好的补水效果，对于调节血液黏稠，降低心血管风险，也是更合理的饮水方式。

不要用饮料或酒代替白开水，为身体补水的方式有很多，我们日常生活中三餐中喝的粥，汤水都能够为身体补水，我们生活中饮用的饮料，酒等也能够提供一定的水分补充，但这些都不能替代白水，有些朋友嫌白水没有味道，喜欢用奶茶，可乐等饮料来替代白水，为身体补水，这些饮料中的重要成分虽然也是水，但其中添加的糖分，以及其他的添加剂等，长期大量地喝，反而会对身体健康造成不良影响，而通过喝酒的方式补水，就更不可取，酒精的长期大量摄入，对于心脑血管内皮细胞造成的危害，是明确而巨大的，因此，不建议用甜饮料，含酒精饮料替代白水，来为身体补充水分，想要为身体补水，最好的饮品就是最简单的白水。

关于喝水时间的问题，少量多次的同时，也要注意结合具体情况，合理选择。有些朋友总是强调老年人晚上睡前要喝一杯水，对于夜间人体的水分流失来说，睡前喝杯水确实是能够缓解血液黏稠的重要方式，但如果睡前喝水后，会引起某些朋友频繁起夜，或者影响睡眠，那就没有必要了，对于有这种情况的朋友，倒不妨在晨起后喝杯水为身体补充水分，反而能够有助于平稳度过清晨起床后的心脑血管疾病高危风险时段，因此，合理适量补水，少量多次补水的同时，也要注意灵活掌握饮水时间，不必死板。

第四点需要强调的是喝水的安全性问题。喝水还需要强调安全性？很多朋友可能会有这样的疑问，但实际上，对于心脑血管疾病患者以及一些高危风险的朋友，喝水太猛如果出现呛咳，反而可能是诱发相关心脑血管事件发生的重要原因，因此，对于为身体补水来说，一定要注意慢慢地喝，不要喝的过猛，也不要一次性喝的过多，高血压患者如果一次性大量饮水可能会造成血容量增加，反而进一步升高血压；除此之外，对于一些肾功能重度衰竭，或心衰有水钠潴留导致水肿问题的朋友，饮水也要结合实际情况是有所控制，不要因为要多喝水而进一步影响疾病治疗和身体健康，对于这两种情况的朋友，配合医嘱，合理适度饮水是更佳的选择。