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多喝水能预防心脑血管病吗?了解4个要点,合理饮水有助健康

喝水与心脑血管疾病之间,好像没有什么必然的联系性,如果说多喝水能够有助于预防心脑血管疾病,未免有些太过绝对,但作为万物之源的水,对于人的身体健康当然是非常重要的,而且从降低心血管疾病风险来说,结合具体情况,适量多喝水,也是一种有助于健康的一种正确方式,喝水与心脑血管风险之间到底有哪些关联性,想要保护好心脑血管健康,又该如何正确喝水?今天,我们就来聊一下这方面的话题。

多喝水能预防心脑血管病吗?了解4个要点,合理饮水有助健康

适量多喝水,有益心脑血管健康

如果说多喝水能够预防心脑血管疾病,可能有点夸张,但适量多喝水,有助于心脑血管健康,却是有一定的科学道理的。

适量多喝水,本身就是一种健康的生活方式。只要是没有肾脏功能严重受损,需要限制饮水的情况,通常都推荐要适量多喝水。为身体合理的补充水分,是维持机体正常代谢的基础,也是保护好肾脏健康的重要方面,而肾脏的健康程度,又与心脑血管的健康有着密切的关系,肾脏健康了,身体的各种代谢废弃物才能够被有效地排泄,高尿酸,糖尿病,高血压等慢性疾病问题的发生风险也会大大降低,因此,保护好肾脏健康,某种程度上来说,就是减少风险因素,保护好心脑血管健康的重要方面。

多喝水能预防心脑血管病吗?了解4个要点,合理饮水有助健康

多喝水除了对肾脏健康有益以外,适量多喝水,也有助于缓解身体缺水而导致的血液黏稠问题,血液黏稠度升高,血流速度变慢,会导致血压的升高,以及相关血脂成分沉积的风险增加,因此,适量多喝水,对于改善身体缺水而导致的血液黏稠问题,是基础的解决方面,也能够从一定程度降低心脑血管风险。

适量多喝水也有助于缓解便秘问题,肠道中的水分不足,是导致便秘的重要原因,适量多喝水的同时,同时注意多食膳食纤维,加强运动,调节肠道菌群,这些生活调理方式,对于缓解便秘都有重要的作用。而便秘导致的排便过度用力,腹腔压力升高,会对心脑血管风险人群,特别是一些血管硬化程度比较严重的老年朋友,带来较大的风险,因此,从缓解便秘,减少心脑血管疾病风险诱因方面来说,多喝水也是很重要的生活习惯。

多喝水能预防心脑血管病吗?了解4个要点,合理饮水有助健康

健康饮水,保护心脑血管健康的4个建议

了解了喝水对于心脑血健康的益处,但如何合理饮水,同样也是值得注意的方面,特别是对于一些已有心脑血管疾病问题,或心脑血管疾病高危风险的朋友,健康合理的饮水,就显得更为重要,如何合理饮水,给大家提出4个要点,供大家参考。

首先是要注意少量多次的喝,喝水不能够用一次补水,全天管够的方法,身体的补水应该是循序渐进的,少量多次的,这样的补水方法,既不会因为一次性大量喝水而造成血容量增加的负担,也能够为身体细胞器官起到更好的补水效果,对于调节血液黏稠,降低心血管风险,也是更合理的饮水方式。

多喝水能预防心脑血管病吗?了解4个要点,合理饮水有助健康

不要用饮料或酒代替白开水,为身体补水的方式有很多,我们日常生活中三餐中喝的粥,汤水都能够为身体补水,我们生活中饮用的饮料,酒等也能够提供一定的水分补充,但这些都不能替代白水,有些朋友嫌白水没有味道,喜欢用奶茶,可乐等饮料来替代白水,为身体补水,这些饮料中的重要成分虽然也是水,但其中添加的糖分,以及其他的添加剂等,长期大量地喝,反而会对身体健康造成不良影响,而通过喝酒的方式补水,就更不可取,酒精的长期大量摄入,对于心脑血管内皮细胞造成的危害,是明确而巨大的,因此,不建议用甜饮料,含酒精饮料替代白水,来为身体补充水分,想要为身体补水,最好的饮品就是最简单的白水。

关于喝水时间的问题,少量多次的同时,也要注意结合具体情况,合理选择。有些朋友总是强调老年人晚上睡前要喝一杯水,对于夜间人体的水分流失来说,睡前喝杯水确实是能够缓解血液黏稠的重要方式,但如果睡前喝水后,会引起某些朋友频繁起夜,或者影响睡眠,那就没有必要了,对于有这种情况的朋友,倒不妨在晨起后喝杯水为身体补充水分,反而能够有助于平稳度过清晨起床后的心脑血管疾病高危风险时段,因此,合理适量补水,少量多次补水的同时,也要注意灵活掌握饮水时间,不必死板。

多喝水能预防心脑血管病吗?了解4个要点,合理饮水有助健康

第四点需要强调的是喝水的安全性问题。喝水还需要强调安全性?很多朋友可能会有这样的疑问,但实际上,对于心脑血管疾病患者以及一些高危风险的朋友,喝水太猛如果出现呛咳,反而可能是诱发相关心脑血管事件发生的重要原因,因此,对于为身体补水来说,一定要注意慢慢地喝,不要喝的过猛,也不要一次性喝的过多,高血压患者如果一次性大量饮水可能会造成血容量增加,反而进一步升高血压;除此之外,对于一些肾功能重度衰竭,或心衰有水钠潴留导致水肿问题的朋友,饮水也要结合实际情况是有所控制,不要因为要多喝水而进一步影响疾病治疗和身体健康,对于这两种情况的朋友,配合医嘱,合理适度饮水是更佳的选择。


2021-04-21 12:47 902人已读
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