战胜痛风的是患者自身的免疫力和自我修复能力!

发表于 2021-04-22 免疫学科

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  在人类拥有的财富中,健康当然是第一位的。如果没有健康的开端,后面有多少等于没有。在许多健康因素中,自我保健非常重要。痛风患者也是如此。个人自我保健起着很大的作用。因为最终战胜疾病的是患者自身的免疫力和自我修复能力。

  一是限制饮食。

  此处所说的限制饮食并非什么都不能吃,只是痛风病人要少吃动物内脏,如心、肝、肾等,还要少吃鱼虾等海鲜,对重症病人,要低蛋白饮食。

  二是注意自己的休息。

  痛风风患者的急性发作期减少锻炼,多注意休息,有助于保护疼痛关节,避免过度锻炼损伤关节。

  三是戒酒。

  对痛风病人来说,酒是必须戒掉的,这是没有商量余地的。由于饮酒易诱发急性发作,因此禁酒有助于控制症状,缓解病情。酒能使体内乳酸积聚,还能抑制血尿酸排出。有些人会说少喝啤酒吧,其实啤酒中的嘌呤含量很高,也容易诱发痛风的急性发作,所以,一定要避免饮酒。

  四是减肥。

  你可以通过控制饮食和适当的锻炼来控制体重,因为一个人的体表面积和肥胖程度与血液中尿酸正比,所以要控制体重,定期体检。

  五是补水。

  多喝水有利于尿酸排泄,降低血尿酸浓度有一定作用。每日饮水量不少于3000毫升,尿量保持在2000毫升左右,可有效降低尿酸含量。值得注意的是,不能用高糖饮料代替日常饮水。特别是碳酸饮料是高尿酸患者的禁忌。

  六是劳逸结合,注意保暖。

  避免过度劳累和紧张,衣服、鞋袜要舒适,保暖性好,不要感冒。睡觉前可以用热水浸泡手脚,浸泡后多喝热水,有助于尿酸排泄。

  七是适当的运动。

  急性期应减少运动,控制症状后应进行适当的运动,有利于预防痛风急性发作,减少内脏脂肪堆积,降低血尿酸含量。运动应以中等强度运动为主,早晚各30分钟,避免剧烈运动,因为剧烈运动会加速新陈代谢,产生更多的尿酸和乳酸。出汗过多也会减少尿量,影响尿酸排泄。

  因此,对痛风患者而言,要养成良好的生活习惯,每天早起喝一杯温开水,既能降低血液粘度,又能清除胃肠垃圾,更有利于尿酸的排泄。早餐一定要吃,不吃早餐反而容易引起尿酸升高,引发痛风。此外,还有体育锻炼,户外有氧运动30分钟左右,中等强度运动即可。


  有规律的生活习惯可以保持身体新陈代谢的最佳状态,也是痛风患者控制病情的首要条件。痛风患者的日常生活要有一定的规律,养成良好的作息习惯。

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