郎中天下  伊美桃花源学院

越吃越瘦 减肥从选对食材开始

不少瓜果都有祛水消肿功效 注意身体偏寒人士不宜多吃

减肥多吃瓜（湿热型）

民间有“凡瓜皆凉”之说，的确不少瓜类蔬菜都属性偏凉，例如冬瓜、丝瓜、青瓜等，体质虚寒人士不宜多吃，但如果你属于湿热型肥胖体质，症状包括食欲旺盛、容易疲倦、小便量少带黄、大便黏臭、多面油、易长暗疮、体味重等，可以适量吃瓜纾缓湿热症状，亦有助减肥；因湿热型肥胖人士宜清热袪湿，多吃有清热利水功效的食材，配合强度大的带氧运动，例如跑步、跳绳、球类运动等，流汗有助排走体内湿气，减肥就事半功倍。

冬瓜 — 性凉，有清热祛暑、利水消痰功效，尤其适合夏天食用，对水肿、脚臭、暑热烦闷很有帮助。注意阳虚体质、脾肾虚弱及易有腹泻者不宜。

苦瓜 — 性寒，有袪暑解热、清心明目的功效，适合于夏日食用，可纾缓咽喉肿痛、目赤等偏热症状，糖尿病人同样合适，脾胃虚寒者不宜多吃。

丝瓜 — 性凉，有清热解毒、化痰、安胎通乳的功效，适量服用能改善因夏季而导致的口干、咳嗽多黄痰、妇女带下过多或味重、孕妇产后母乳不通等症状。

青瓜 / 老黄瓜 — 老黄瓜为成熟版青瓜，两者功效相约，同样性凉，具清热解毒、生津止渴及利尿消肿的功效，适合湿热、阴虚体质、痛风、高血压、高血脂人士食用。要注意脾胃虚寒、容易腹痛、泄泻者不宜食用。

节瓜 — 性平，能健脾胃、袪湿，功效像一个平和版的冬瓜，能纾缓水肿、孕妇身体浮肿、肥胖等症状。适合任何体质人士食用。