郎中天下  伊美桃花源学院

如何瘦下去 体虚人士减肥特别艰难？

先调理好体质再做运动 症状改善虚胖自然消失

减肥先暖身（阳虚型）

明明吃得不多，但全身肥肉松泡泡，面部又浮肿，多跑两步已经无气无力，大风吹过觉得很冷，这种阳虚型体质人士减肥特别容易失败，全因他们体内的“火炉”燃料不够 —— 阳气不足，新陈代谢缓慢，令脂肪容易积聚。想减肥必先要提升阳气，多吃助阳食物，例如羊肉、生姜、肉桂、南瓜、洋葱、虫草、高丽参等，同时避免吃生冷食物及冻饮。做运动要循序渐进，先在阳光底下散步及慢跑，或者多做伸展、太极等强度小的运动，时间从15分钟增加到30分钟，建立好运动习惯后再做带氧运动，体质改善便有助控制体重。

食材小贴士：

灵芝性平，有补肝气、益心气、养肺气、固肾气的功效，适合体质虚弱、气血不足人士食用。

灵芝南瓜淮山栗子汤

功效：补肝养肾，纾缓容易疲倦、多汗、面色偏白等症状。

材料：南瓜400克（约半斤）、红萝卜2根、灵芝15克、淮山15克、栗子80克、红枣4枚。

做法：

①所有材料洗净，南瓜去皮去籽切大块，红萝卜去皮切大块，栗子去衣取肉备用。

②锅中加入2500毫升水及全部材料，武火煮至水滚，调文火煮2小时，最后下盐调味即可。