越睡越晚,人造光可能是罪魁祸首之一。

发表于 2021-04-27 小儿内科

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有研究发现,褪黑素分泌和光照直接相关。
白天的时候,光线抑制了褪黑素的分泌,让我们的身体处于清醒状态;
到了晚上,光线减弱,褪黑素分泌增加,帮助我们更好的进入并维持良好的睡眠。

但人造光的出现却改变了一切。

三大屏(手机、电脑、电视)的光线,持续抑制着褪黑素的分泌,这让我们的大脑产生错觉——现在还不是睡觉的时候。

想早点睡,不如先放下手机吧。

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