五一外出游玩一定要注意防晒，选择好适合的防晒霜，游玩才能更放心！有哪些防晒知识是必备的呢？

防护UVB（怕自己晒伤、晒红的），看SPF值

SPF指的是防晒强度，例如 SPF15指的是15倍的防晒强度。即假设一个人在没有抹防晒霜的情况下，10分钟皮肤会出现红斑，涂抹SPF15的防晒霜后，皮肤会出现的红斑的时间为15X10=150分钟后才会出现红斑。由此类推，倍数越大，防晒时间越长，防晒效果越好。

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但这也不意味着倍数越大越好。倍数越大的防晒霜里面往往含有大量物理或化学防晒剂，对皮肤刺激越大，容易堵塞毛孔，滋生暗疮和粉刺。而且SPF对紫外线UVB的遮蔽率在达到一定值后，增长速度会变慢很多。

如果长期户外工作活动的，选择SPF30左右即可，如果以室内活动、工作为主，SPF15即可。SPF越大，效果越好，但其通透性也越差，会阻碍皮肤的正常分泌与呼吸。

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防护UVA（怕自己晒黑、晒老的），看PA值

PA指的是可以延缓肌肤晒黑时间的倍数。PA通常分为三级，PA+表示可以延缓肌肤晒黑时间2~4倍，PA++表示可以延缓4~8倍的时间，PA+++表示可以延缓8倍时间以上。

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防晒霜的正确使用方式

提前涂抹：防晒霜一般要20分钟左右才能发挥作用，因此必须要提前涂才有效。而且其效果会随时间而降低，因此提前20分钟涂一次，出门时再涂一次比较好。

使用剂量：一般涂抹量为2mg/cm²，约1枚一元硬币大小的量。

及时补涂：任何防晒霜都会受到各种因素的影响，造成防晒效果下降，所以，及时补涂是必不可少的，一般每隔2~3小时就需要补涂一次。

如果是水上项目运动者，对SPF和PA的值要求需要更高，因为其需要脂溶性高，能在水中长时间耐泡，而且海边辐射大，SPF可选至50或以上，并且配备专业的防晒油。

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