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如何帮助孩子长高?

       随着社会对于孩子健康和身高的关注,越来越多的家长会到门诊上来咨询关于孩子身高是否达标的问题。一般来说,这些问题需要从人的生长发育规律去跟家长解释,人体长高的原理,以及如何才能帮助孩子长高?
      在介绍如何帮助孩子长高之前,需要给各位家长们科普一下人体是如何长高的。首先,人体有206块骨头,其中,和长高密切相关的是长骨。长骨的中间部位称为骨干,两端称为骨骺,骨骺与骨干之间是软骨,也称为骺板或者生长板。在骨成熟之前,软骨细胞不断的增殖,长骨不断加长,所以人就会不断长高。到了青春期之后,生长板会全部骨化,骨骺闭合,人就不再长高,生长随之停止。
       那么,我们需要怎么做才可以帮助孩子长高呢?主要体现在三方面:
第一:饮食。饮食上必须保证孩子营养均衡,不挑食,每日必须保证足够的营养摄入。最基本的需要保证500ml牛奶,一个鸡蛋,才能很好的帮助孩子的生长。
第二:睡眠。家长们要监督孩子在10点前入睡,保证充足的睡眠,才可以保证生长激素的充分分泌,有利于孩子的身高增长。关于孩子的睡眠时间,有不少家长会有这样的疑问:孩子到底该几点睡?几点起?多久的睡眠时间才足够?其实,孩子只要保证十点入睡,七点起床,睡眠时间就是充足的。
第三:运动。平时可以带孩子做一些摸高一类运动,比如跳绳、打篮球等等。每次运动坚持30分钟以上,达到出汗的程度就可以了,每周保证4次以上的运动频率。 美国睡眠医学会(AASM)发布的儿童和青少年最佳睡眠时间(每24小时)共识为∶
◆4-12个月婴儿∶12~16个小时(包括午陲)
◆1-2岁儿童∶11~14个小时(包括午睡)
◆3-5岁儿童:10~13个小时包括午睡)
◆6-12岁儿童:9-12个小时
◆13-18岁青少年:8~10个小时
       每个个体都是独立存在的,孩子的成长不仅仅会受到遗传影响,也跟后天的环境,如营养、运动等都有密切关系。所以,每个孩子的发育也都会有个体差异,家长们需要时刻关注孩子的生长是否属于正常,如果发现孩子的成长偏离了正常轨道,就需要及时带孩子到正规医院进行检查,以免错过了孩子的最佳生长机会。
2021-05-02 11:37 52,336人已读
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