随着社会对于孩子健康和身高的关注，越来越多的家长会到门诊上来咨询关于孩子身高是否达标的问题。一般来说，这些问题需要从人的生长发育规律去跟家长解释，人体长高的原理，以及如何才能帮助孩子长高？
      在介绍如何帮助孩子长高之前，需要给各位家长们科普一下人体是如何长高的。首先，人体有206块骨头，其中，和长高密切相关的是长骨。长骨的中间部位称为骨干，两端称为骨骺，骨骺与骨干之间是软骨，也称为骺板或者生长板。在骨成熟之前，软骨细胞不断的增殖，长骨不断加长，所以人就会不断长高。到了青春期之后，生长板会全部骨化，骨骺闭合，人就不再长高，生长随之停止。
       那么，我们需要怎么做才可以帮助孩子长高呢？主要体现在三方面：
第一：饮食。饮食上必须保证孩子营养均衡，不挑食，每日必须保证足够的营养摄入。最基本的需要保证500ml牛奶，一个鸡蛋，才能很好的帮助孩子的生长。
第二：睡眠。家长们要监督孩子在10点前入睡，保证充足的睡眠，才可以保证生长激素的充分分泌，有利于孩子的身高增长。关于孩子的睡眠时间，有不少家长会有这样的疑问：孩子到底该几点睡？几点起？多久的睡眠时间才足够？其实，孩子只要保证十点入睡，七点起床，睡眠时间就是充足的。
第三：运动。平时可以带孩子做一些摸高一类运动，比如跳绳、打篮球等等。每次运动坚持30分钟以上，达到出汗的程度就可以了，每周保证4次以上的运动频率。 美国睡眠医学会（AASM）发布的儿童和青少年最佳睡眠时间（每24小时）共识为∶
◆4-12个月婴儿∶12~16个小时（包括午陲）
◆1-2岁儿童∶11~14个小时（包括午睡）
◆3-5岁儿童：10~13个小时包括午睡）
◆6-12岁儿童：9-12个小时
◆13-18岁青少年：8~10个小时
       每个个体都是独立存在的，孩子的成长不仅仅会受到遗传影响，也跟后天的环境，如营养、运动等都有密切关系。所以，每个孩子的发育也都会有个体差异，家长们需要时刻关注孩子的生长是否属于正常，如果发现孩子的成长偏离了正常轨道，就需要及时带孩子到正规医院进行检查，以免错过了孩子的最佳生长机会。