最健康的作息时间表：

1、子时（23:00——1:00）
胆经当令，黄金睡眠时间，不睡觉会影响阳气生发，变得胆小。

2、丑时（1:00——3:00）
肝经当令，丑时如果不能入睡，肝无法解毒、造血，容易发病。
 
3、寅时（3:00——5:00）
肺经当令，应深度睡眠，肺不好的人，这个时间经常醒来。

4、卯时（5:00——7:00）
大肠经当令，是最佳的起床、排便时机。
 
5、辰时（7:00——9:00）
胃经当令，吃早饭的最佳时间。

6、巳时（9:00——11:00）
脾经当令，脾开始分配气血，将营养输送全身，学习工作的第一个黄金时间。
 
7、午时（11:00——13:00）
心经当令，子时不睡耗其阴，午时不睡伤其阳，午时是养心的最佳时期。
8、未时（13:00——15:00）
小肠经当令，小肠主吸收，午饭最好在1点前吃完。
 
9、申时（15:00——17:00）
膀胱经当令，要多喝水排毒，不憋尿。学习工作的第二个黄金时间。

10、酉时（17:00——19:00）
肾经当令，肾主藏精，宜好好进食，放松压力。
 
11、 戍时（19:00——21:00）
心包经当令，可散散步，帮助消化，保持心情舒畅。

12、亥时（21:00——23:00）
三焦经当令，阴阳开始交替，是房事最佳时间，发育中的孩子应早睡。