说到“晨僵”，相信强友都不会陌生，甚至每天早上醒来都被它折磨着，腰或背部明显僵硬得无法坐立。

虽然大多可自行缓解，但它反应强直严重程度的一个很好指标，强友们千万不可忽视！

晨僵在临床上是一种症状表现，是强直早期症状之一，患者晨起或病变关节在静止不动后出现较长时间的僵硬，如胶黏着的感觉。

患者活动受限，严重时可有全身关节僵硬的感觉。

值得注意的是：晨僵不仅仅限于腰骶部位，全身其他疼痛不适的关节也有可能发生晨僵。

根据关节和全身晨僵的程度以及经过活动之后缓解或消失的时间，可将晨僵分为三度：

晨僵是诊断强直性脊柱炎的标准症状之一，也是早期强直性脊柱炎的主要症状之一。

如果早晨起床发现腰部僵直，经过弯腰活动或者行走1小时，腰部可以活动了，则为晨僵1小时。晨僵时间越长，说明病情越重。

建议患者密切关注自身的晨僵情况，计算每天晨僵的时间，观察病情的变化，晨僵是反应强直严重程度的一个很好指标。

有些患者病情处在隐匿期时，关节疼痛的症状会不是很明显，而晨僵时间却延长，这就是病情加重的预警，需提高警惕，及时就医。部分患者在接受治疗后病情减轻，晨僵也会出现时间缩短的情况。

这时，建议患者继续治疗，不要因为病情有所缓解就掉以轻心。

早上慢慢起床是个好习惯，尽量不要猛起，这会使血液上冲，造成血压突然变动，引起头晕等不适症状。

建议早晨醒来先别着急起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果起床有困难，可以闭着眼睛做一些拉伸动作。

下床时可以增加一个平移至床边再下床的动作。

早上洗澡也是个好习惯，一般来说中国人没有早起洗澡的习惯，但早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛。

而且，早上热水冲洗腰背部也可以有效缓解晨僵。

此外，还可以采取热敷等方法缓解晨僵。

有些病情严重者可持续一整天，患者应当平时多外出活动，加强骨骼的灵活度。

再啰嗦一次：要重视功能锻炼！积极有效的有氧锻炼对减轻晨僵情况有明显作用。

生活中保持良好心态，千万不要因为强直折磨身心，应积极应对！

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