相信大多数朋友，或多或少都碰到过或听说过，年纪轻轻就突发心梗，甚至是不幸离世的例子，而流行病学的调查研究也发现，在我国发生急性心梗的平均年龄，正在呈逐年下降趋势，在来自深圳的一项调查中，9684例急性心梗患者中，50岁以下中青年人的比例占到了20.16%，这种急性心梗发病年龄年轻化的趋势，还在多项相关流行病学调查研究中被揭示。

中青年人发生急性心梗，往往更为突然，而由于多方面的原因，引发死亡，猝死的几率也要比老年心梗患者的比例更高，作为家庭中坚力量的中青年人，一旦突发心梗，身体健康甚至生命受到严重影响，影响的不单单是个人，而可能是一个家庭，面对这样的一种风险，我们应该如何正确的认识中青年人心梗的凶险性，又该如何进行积极有效地预防，就是非常重要的了。

中青年人发生心梗，来势更凶猛，死亡率更高

从年龄分层来说，老年人还是发生心梗比例最高的人群，但对于老年朋友来说，随着年龄的增长，在三高等相关慢病的影响下，动脉粥样硬化逐渐形成，心血管疾病的发展进程通常也是渐进性发生的，多数情况下，老年人的心梗，都有冠心病的病理基础，从劳力性心绞痛，逐渐发展，在急性心梗发作之前，往往会出现不稳定心绞痛等前兆，由于本身就有基础疾病，在心脏血管狭窄的附近，会逐渐形成一些小的侧支循环，当急性心梗发生时，已知有冠心病情况的老年人，往往也能够及时发觉，尽快地获得救治，侧支循环的建立，也能够适度地减少心脏完全失去供血的风险，同时心肌在多次供血不足影响下形成的缺血预处理保护机制，都有助于老年人减少老年人发生心梗的严重程度，如果能够得到及时的救治，反而死亡风险更低，预后往往也更好。

相比老年人的心梗发作，中青年人的心梗发作往往更为突然，多数情况下都没有任何前兆，甚至有不少青年人发生心梗前，并没有冠脉狭窄超过50%的病理基础，因此，在劳力时，也不会出现心肌缺血的心绞痛症状，但如果在某些诱因的刺激性，冠状动脉出现痉挛，血管上的不稳定斑块出现破裂，引起体内凝血物质的聚集，形成血栓急性堵塞冠脉血管时，会严重影响心肌供血，同时心肌也没有形成有效的保护机制和侧支循环，这种情况下，急性心梗新发心脏组织电生理紊乱，出现心脏骤停引发猝死，或者是引起心源性休克、因为心梗而死亡的风险也就更高。

中青年人的心梗更为凶险，还有一点不容忽视的是，中青年人往往身体比较强壮，对于身体出现的一些轻微的不适症状，往往也都容易忽视，甚至有很多朋友，自己早就已经成了三高人群，却多年都不自知，更别谈积极控制调理了，而当心梗真正来临时，出现相关症状没有被正确识别，因为觉得能“扛过去”而延误最佳的急救时间，如果此时身边人也缺乏相关的急救知识和意识，梗塞的冠状动脉血管得不到及时的疏通，血运无法恢复，出现死亡的风险也就大大增加了。

大多数的中青年人，都是上有老下有小的家庭中坚力量，生活压力大，工作强度高，没有时间运动锻炼，诸多不良嗜好也懒得改掉，但这些各种各样的外界因素和内在因素，都有可能会逐渐影响我们的心血管健康，让我们在不知不觉中成为急性心梗“偷袭”的目标，因此，即使年龄不大，也应该积极地对可能存在的心血管风险因素进行调理控制，尽量减少急性心梗突发的风险几率。

中青年人预防心梗突发，做好5点很重要

虽然中青年人的心梗发作更加地突然和凶险，但也并非就真的是在没有风险因素影响的情况下“突然”发生的，诱发中青年人发生心梗的风险因素有很多，虽然遗传，个人体质方面的一些因素我们无法控制，但还有很多风险因素是我们可以控制的，正确的识别这些风险因素，并对相关的风险因素进行积极的调理控制，就是减少中青年人突发心梗风险的重中之重。关于中青年人如何防范急性心梗，重点来谈5个方面。

1、饮食和运动

长期的高盐高脂高糖饮食，不健康的饮食习惯，过多地进食高热量食物，缺乏锻炼，虽然不是导致心肌缺血的主要原因，但却是最常见的始动风险因素。而对于中青年人来说，生活节奏快，经常吃外卖，工作太忙，经常久坐，身体不活动，也没时间锻炼，这些因素，都是影响血管健康的重要生活因素，千万别小看这些影响，在日积月累的长期过程中，小的危害就会可能会积累成大的危害。

因此，想要减少心梗风险，首先就要从健康饮食和积极运动锻炼开始，关于这一点，什么时候去改变都不晚，控制饮食，多吃新鲜果蔬，多自己做饭，控制低盐低脂低糖，适量摄入，避免暴饮暴食，合理补充营养，避免热量过多摄入的同时，也要积极地抽时间来进行运动锻炼，有时候我们所谓的“没时间”，只是不愿意挤一点时间出来而已，每天少看半小时手机，多做半小时运动，就能够有益身体健康，降低心梗风险，何乐不为？

2、压力和疲劳

压力过大，工作生活太忙，整天加班过度疲劳，也是影响身体健康的重要方面，而很多中青年人的心梗发生，往往都发生在过度疲劳之后，“过劳死”的新闻已经屡见不鲜，而如果因为不会排解压力，而导致长期的焦虑，失眠，熬夜等问题，同样也是影响心血管健康的重要方面，同样也可能会导致心血管疾病风险的加大。

想要减少心梗风险，在缓解压力和注意劳逸结合方面，也要多加注意。要学会凡事能看开想开，不要被过多的欲望和思虑困住了自己的心神，放松心情去工作生活，有时候反而更能游刃有余；而对于过度疲劳的问题，也要学会正确处理，虽然有时候的确是生活所迫，但也一定要让自己学会适度休息，劳逸结合

3、吸烟和饮酒

吸烟，长期大量饮酒，都是损害心血管疾病风险，诱发心梗发作的重要风险因素和诱因。因此，戒烟限酒还是要一谈再谈。在多项有关青年人发生心梗风险因素分析的相关研究中，吸烟都是被明确被提及的重要风险因素，吸烟对于健康的危害就不赘述了，想要全面减少心血管风险，戒烟势在必行。还有些朋友喜欢喝酒，如果能够把握好度，适量少喝点，可能对心血管健康危害微乎其微，但如果逢酒必喝，逢喝必醉，这样长期下来，酒精对于肝脏的影响，对身体能力的影响，对血管健康的直接危害作用，都会逐渐影响我们的心血管健康，这种危害不亚于吸烟，因此，想要减少心梗的发生风险，限制饮酒，也是很有必要的。

4、健康体检

虽然年龄不断很大，但定期的健康检查还是很有必要的，很多慢性疾病问题，不管是高血压还是高血脂，在发病初期，甚至是病情已经较为严重的时候，都不一定会有明确的不适感觉，如果什么疾病都要等到有了感觉才去诊察，就太晚了。如果能够定期的做好健康体检，了解自己的血压血脂血糖水平，也就能够更好地评估自身的心血管疾病风险高低，心梗的发生，往往是在多种风险因素的综合影响下的，而如果连自己的血压，血脂到了多少都不知道，又如何能对相关的风险因素进行控制呢？

与心血管健康相关的体检指标，包括血压，各项血脂指标，血糖水平，肾功能情况等等，建议30岁以上，就应该对相关项目进行定期检查，了解自身的健康状况，也有助于评估自己的心血管疾病风险，加强相关慢病的积极控制。

5、相关慢病控制

不光是心梗的发生率向年轻化发展，相应地在我国成年人中，高血压，血脂异常，糖尿病等三高慢病的人群，也正在呈年轻化低龄化发展，而这些慢性疾病，又正是导致心血管健康逐渐出现问题，动脉粥样硬化逐渐加重的主要风险因素。因此，尽早地，积极地加强三高控制，把升高的血压，血脂，血糖控制下来，也是降低心血管疾病风险的重要方面。

结合不同情况，加强生活调理就能够控制的，可以先做好生活上的自律，把相关指标降下来，如果生活调理不能控制的，或严重程度需要及时用药的，该长期用药也不该含糊犹豫，只有尽早地把相关风险因素控制好，才能够更好地降低这些慢病带来的心血管健康危害，才能够真正降低出现心梗的风险。