我们都知道，春季是万物复苏的季节。从生长发育角度来看，相较于其他季节，人体的新陈代谢和血液循环在春季会加快，呼吸和消化功能也会明显加强。对于正处在生长发育期的孩子来说，生长激素分泌也会增多，是长个子的关键时间段。那么，我们该如何把握好这个关键的时间段呢？
第一、学会享受阳光
出于种种原因考虑，很多家长特别害怕孩子晒太阳，一个是担心紫外线会伤害皮肤，另外一个呢是担心孩子会晒黑。殊不知，孩子的身高增长与晒太阳息息相关。这是为什么呢？因为我们的皮肤中有一种7-脱氢胆固醇的物质，这种物质在紫外线的照射下会合成维生素D。而维生素D能促进钙吸收，帮助骨骼生长发育。这也就是为什么医生总强调，小孩子不需要补钙，而需要科学补充维生素D。晒太阳，就是补充维生素D的一种有效方式。
当然，晒太阳也要讲科学。对于年轻较小的孩子来说，他们的皮肤比较娇嫩，很容易晒伤。我们说的晒太阳也不是让孩子站在大太阳底下晒，而是接触阳光，树荫下也可以，撑着遮阳伞也可以。在这里特别要强调的是小婴儿晒太阳的注意事项，对小婴儿来说，晒太阳的时间是有讲究的，春季一般在10-11点，夏季则是9-10点，这一点家长要注意把握。
除了要注意晒太阳的时间，家长们也要关注晒太阳的时长。一般来说，接触阳光也要由短到长，一开始可以安排10分钟左右的时间，然后逐渐过渡到40分钟，一个小时。在天气较热的时候，可以晒一会儿就在阴凉处休息一下，还要注意给孩子补充水分，避免中暑。
第二、睡得好才能长得好
睡眠的重要性相信家长们都知道。良好的睡眠可以说是生长发育的保障，生长激素的分泌大多数是在睡眠过程中产生和大量释放。相关研究也表示，人在深睡眠状态下生长激素的分泌会达到峰值。所以，家长一定要做好孩子的睡眠管理。那么，孩子的睡眠该怎么管呢？首先，我们要合理安排孩子的作息时间，孩子的睡眠时间一定要规律，千万不能今天早睡，明天晚睡，后天早起，对于孩子来说，不管是上学还是放假，晚上睡觉和早上起床的时间差都不能超过1个小时，只有保障了规律的睡眠时间，孩子才有可能真正睡好觉。对于不同年龄段的孩子来说，睡眠时间略有差异。一般来说需要保证10-12个小时的睡眠时间。
家长们在黄金生长期只要能把握好这两点，再配合科学饮食、适当运动，大多数孩子都能获得理想的身高增长。