营养、运动、睡眠、心理，孩子想长高，这四大方面必须协同作用缺一不可。营养对孩子的生长发育有多重要，相信每位家长都清楚。在春季这个黄金生长期，如何让孩子吃好，吃对，吃出好发育对每个家庭而言都非常重要。那么，究竟怎么吃才更科学，对身高发育更有促进作用呢？今天我们就来重点谈谈这个问题。
我们都知道，营养物质是身体的“基石”，如果把孩子的生长发育比作修建一栋高楼的话，先天的基因是楼的基架，我们平时摄入的各种营养素就是“建筑材料”，如何把这些建筑材料有效地搭建到正确的地方，就是我们家长日常需要做的事情。
对于孩子的日常营养摄入，我们必须要做到的有两点。第一点是全面，第二点是适量。什么是全面呢？从字面理解，就是我们吃的东西种类要多，要广。肉蛋奶蔬菜坚果一样都不能少，要知道，每一种天然食材都有其有价值的营养成分。家长们需要注意的是，不要迷信“全能食物”。在临床经常会有家长问这样的问题，某某食物营养丰富，孩子吃了是不是能长高呀！孩子长高是不是应该多吃什么什么。其实，这些认知都具有一定的片面性。没有任何一种或几种食物就能让我们的孩子长高。想让孩子有好的生长发育，在饮食上家长们一定要记住：种类多且广。优质蛋白质、多种维生素和矿物质、微量元素，缺一不可。
说完全面，我们再来说说什么是适量。适量要遵循两个标准，一个是因人制宜，一个人合理搭配。因人制宜怎么说呢？每个孩子的身体情况不一样，胃口大小也不一样，家长们不能尽信书，一定要根据孩子的具体情况来合理安排进食，不能说书上写着每顿饭要摄入70g鱼类或瘦肉，家长就必须逼孩子吃那么多。从小儿饮食角度来说，孩子很可能出现猫一顿，狗一顿这种情况。怎么说呢？就是孩子这一顿饭可能吃得多一些，下一顿可能吃得少一些，天气、心情、身体状况都会影响他的食量。所以说，只要孩子在一个相对长的时间里能保证进食量就可以了，不需要精确到每一顿。什么是合理搭配呢？合理搭配其实很简单，就是说我们要注意粗细搭配、荤素搭配，培养孩子良好的进食习惯，避免挑食、偏食，更不能过多的吃零食，摄入的零食太多很容易影响孩子的正常进食。
所以说，想要保障孩子的营养摄入其实很简单，家长们只要做到以上说的几点就可以了。