随着社会生活节奏的加快，越来越多的人有了生活压力。因此，有些人可能会晚上睡不着，出现了失眠的毛病。对于现在来说失眠不再是老年人的专利，失眠正在逐渐向年轻化发展。长期睡眠的质量不佳，可能会影响学习和工作的效率，还容易引发其他疾病。那么，失眠容易引起哪些疾病呢？要怎么治疗才有效呢？

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失眠的危害有哪些呢？失眠能引起哪些疾病？

• 1.加速衰老

• 这个可能大家都知道，但是有的人可能会不信。大家可以细心观察一下，可能发现经常失眠的人就是面色发黄，双眼浮肿，有黑眼圈，脸上可能会长痘。而且长时间失眠的话，内分泌会出现紊乱，加快人的衰老。

• 2.引发抑郁或焦虑

• 长期失眠的患者容易神经调节紊乱，会产生抑郁和焦虑的心理，严重的时候甚至还能够导致抑郁症或者焦虑症。失眠的人越是想要睡越睡不着，越想越心烦气乱。这种情况就不是简单的失眠了。

• 3.容易猝死

• 这种情况大家可能有听说过，也出现过一些这样的案例：有些人沉迷于网络游戏，在网吧中好几天不回家，连着两三天不休息，一直玩游戏，结果突然猝死，一条年轻的生命就这样结束了。失眠虽然不像他们这般严重，但是严重起来可能就是这样，长时间失眠很容易使人患上心律不齐，心绞痛甚至发生猝死。

那么失眠要怎么治疗呢？可以从一下几种方面改善：

• 1.饮食方面

• 特别是晚饭建议吃的清淡一些，许多人口味较重，喜欢吃辛辣刺激的食物，或者喝浓茶，咖啡。这些食物会对人体造成刺激，容易使人的大脑处于兴奋状态。到了该休息的时候，身体却“安静”不下来，自然会出现失眠的状况。

• 2.作息方面

• 有些人的失眠原因是由于不良的生活习惯所造成的，比如有的人喜欢在睡觉之前玩一会儿手机，玩着玩着就忘记了时间，一直到半夜两三点才想起来睡觉，第二天又有工作要忙。反反复复两三次反而睡不着了，因为你的身体已经形成了记忆，养成了习惯，突然改变作息时间，可能会睡不着。

• 3.运动方面

• 睡前进行适量的运动，比如：跑步，游泳等。

提示：长时间失眠会对身体造成伤害，而且夜晚休息不好，白天可能会没有精神，影响学习和工作的效率。建议养成早睡早起，按时休息的好习惯，才能够让身体保持健康状态。