多囊是育龄期妇女常见的内分泌紊乱性疾病，该病常见的临床表现为月经稀发、多毛、不排卵、不孕等。除此之外，大多数患者还会涉及血糖血脂代谢紊乱。由于血糖血脂代谢紊乱的存在。那多囊怎么调理和治疗?我和大家来聊一聊。

　　多囊怎么调理和治疗

　　第一，运动!

　　亘古不变的话题，大部分多囊朋友腰围都粗，特别有些女孩全身其余的地方都很匀称，但腰围粗，腰围粗就会引起代谢综合症。而多囊卵巢综合症为什么叫综合症，其实里面也有代谢类的疾病存在，所以有些女孩减肥成功，多囊就好了。

　　第二，作息时间规律!

　　能做到早睡早起最好，实在做不到至少不能熬夜，熬夜最伤身体。

　　第三、补充维生素!

　　可以买一些复合维生素，特别是没有时间户外运动的上班族。

　　第四，注意饮食。

　　建议清淡饮食，少食辛辣刺激食物，尽量减少“三高”食物的摄入，即高糖、高脂、高热量食物。

　　1.首先，说说我们生活中离不开的肉类。建议“少红多白”，即少吃“红肉”，如猪肉、牛肉、羊肉等，多吃“白肉”，如禽肉(包括鸡肉、鸭肉)、鱼类、海鲜等。

　　2.日常饮食中，鸡蛋必不可少，但是蛋黄中的胆固醇含量高，蛋白则含有丰富的优质蛋白质，所以我们可以放心的食用蛋白，而减少蛋黄的摄入，尤其是多囊卵巢综合征的患者。

　　3.奶制品方面，要增加优质乳制品的摄入，尽量不要吃奶油、人造奶油、油炸食品、西式糕饼等。家中炒菜尽量选用橄榄油、菜籽油等富含不饱和脂肪酸的油类进行烹饪，能蒸煮的食物就不要油炸。

　　4.蔬菜水果以新鲜低糖为优，例如西红柿和圣女果首选西红柿，黄瓜和小乳瓜首选黄瓜，因为后两者的糖类含量要远高于前者。

　　5.最后，我们来说一说主食，“多粗少精是原则“，多吃糙米和五谷杂粮，少食精米精面。

　　另外，健康生活习惯的建立也很重要，多进行体育锻炼，控制体重，有规律的生活作息。

　　温馨提醒：有关多囊怎么调理和治疗?的讲述先到这里。我是程医生，如果您还有问题，欢迎到讨论区评论，或者向我私信提问，我会为您做一对一解答。