随着社会经济条件的发展，个人综合素质要求的提升。不管是社会还是家长，都越来越关注孩子的身高问题。不同的社会发展阶段对孩子的要求是不同的。十年前，家长们可能更关注于孩子的成绩，好的成绩可能就意味着好的工作，孩子美好的未来，但是近些年越来越多的专业，工作等对身高都有了明确的规定。因此，提高家长对儿童生长发育知识的了解刻不容缓。那么在孩子成长过程中，孩子要怎么样吃才能有助于孩子长个子呢？
       很多家长可能都有这样的疑虑，自己的孩子不喜欢吃蔬菜，可不可以通过吃水果来弥补不吃蔬菜的营养，或者孩子不喜欢吃水果，能否通过吃蔬菜来弥补。答案当然是否定的。因为蔬菜和水果各自有各自的营养特点，两者是不能互相替代的。一般来说，水果富含很多微量元素，是人体不可或缺的。而蔬菜富含丰富的膳食纤维，有利于促进肠胃的蠕动，让肠胃保持更好的新陈代谢。并且对于多数蔬菜来说，水果可以直接食用，避免了烹饪等高温对一些营养成分的破坏。
        要想孩子长高个儿，含盐分高的食品尽量要少吃。对于川渝这一片来说，每家每户都有泡菜坛子，腊肉、香肠的腌熏制品，这些烟熏制品含盐量高。高盐食品会对我们的胃肠黏膜造成伤害，轻者影响肠胃的消化吸收功能，甚者可能出现胃炎，胃溃疡等疾病。一般来说，儿童的味蕾非常的敏感，不能通过大人的味觉来评断儿童的味觉。一旦形成“重口”的习惯，长大之后就很难改变了。
        对于有些小朋友来说喜欢一边吃饭一边喝水，这样的行为也是不利于长个子的。饭前喝水会增加饱腹感，从而降低食欲，饮食摄入少，不能满足儿童成长的能量。而吃饭的时候喝水会稀释肠胃中的消化液，从而妨碍食物的消化吸收。因此，不管是吃饭前喝水还是吃饭的时候喝水，都不利于我们长个儿。正确的做法是在饭后喝适量的蔬菜汤或肉汤。
        孩子是家庭的希望，是祖国的未来。我们希望孩子德、智、体、美、劳全面发展。希望通过这些科普小文章，能给家长带去科学的育儿指导和正确的喂养方法。共同助力儿童成长。