1.不良的饮食习惯。日常的饮食和肾脏有着密切的关系，尤其是年轻人群体，饮食不规律、喜食“重口味”食物、暴饮暴食，可能增加慢性肾脏病的发生率。其中，高盐饮食是肾脏负担加重的重要元凶。饮食中的盐95%是由肾脏排泄，摄入过多会加重肾脏负担；钠则会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。而长期高胆固醇饮食会使血液中的蛋白质、脂肪以及糖类等成分的含量越来越高，就会使肾脏的工作量越来越大，可能出现肾脏损伤。

    2.长期吸烟饮酒。吸烟已经被列为许多疾病的独立危险因素之一。在一项有8000人参加的研究中，研究者们发现与非吸烟者相比，无论吸烟者所吸烟的多少，他们的尿里都更容易出现白蛋白，而该现象表明肾脏已有损伤。并且，肾脏是人体最重要的代谢器官。摄入大量酒精时需要经过肾脏代谢，这无疑加重了肾脏的负担；当长期大量饮酒，则会导致潜血酸显著增高，从而形成尿酸性多囊肾脏结石，可导致肾脏梗阻，使肾脏受到损害。

    3.睡眠不足。在生活压力较高的环境下，大多数人承受着巨大的身心压力、出现身心疲劳、导致失眠、疲劳、性功能减退等肾虚症状。长期熬夜不仅会消耗肾脏的精血、精气，还会导致人的抵抗力降低，抵抗力降低可能会激发感染，而感染是肾炎疾病进展中最常见的加重病因。

    4.长期缺乏运动。长期缺乏运动，人的新陈代谢机能降低，会导致心肺机能下降等不良身体反应，往往心脏与肾脏疾病“相伴相生”。一是因为它们有许多共同的致病机制和危险因素，如高血压、糖尿病、高血脂等。二是因为心肾疾病之间相互影响、互为因果。如，急性肾损伤患者易出现急性心衰；慢性肾脏病患者易发生各种心血管疾病，包括高血压、心衰、冠心病等。