郎中天下  伊美桃花源学院

避免运动不适 想运动瘦身也要量力而行

跑到胃痛要先放松 运动前记得做好热身准备

按穴缓解跑步胃抽筋

夏天就要来了，不少朋友想要开始运动瘦身，跑步期间却突然胃抽筋该怎么办？可以先放慢脚步，身上有水的话可以喝点水，但不要多，记得以下这些穴位，可以边按边走，纾缓一下。如胃痛不断加重则要停下来休息一下。不妨以大拇指指腹揉按以下三个穴位，每个穴位约按30秒，局部有酸麻胀痛或泛红为正常现象，有助纾缓胃痛。运动前记得预留足够时间热身，如果时间允许，晨起喝一杯暖米水，暖一暖脾胃。

KO胃痛穴位：

中脘穴

位置：位于腹部，胸骨下端与肚脐连接线中点，肚脐直上约6只手指位。

功效：可纾缓胃痛、腹痛、食欲不振及消化系统疾痛。

内关穴

位置：位于手腕上，手掌向上，腕横纹上两寸（约两拇指宽）。

功效：有助纾缓紧张引致的头晕、呕吐及胃痛。

合谷穴

位置：于手掌大拇指和食指虎口位置。

功效：可纾解胃痛及胃胀，亦可作脾胃保养之用。