今天门诊啊，碰到这样一个孩子，特别感慨！一定要给各位家长说一说：

孩子***从小学习成绩拔尖，基本都是班上前三名。不过学习任务也很重，孩子也很努力，每天下了晚自习就差不多21点多了，回家之后还有其他学习任务。奶奶看着特别心疼，学习虽然帮不上忙，但是营养上面还是可以帮助的，经常给孩子煮上一大碗热腾腾的面条或者各种好吃的，老人家认为孩子年龄小嘛长身体，必须加强营养，得多吃点，熬夜写作业更需要补充！可是，三年来，孩子身高不见长，体型却是不断横向发展，一家人都百思不得其解。

哎，这个真的是大多家长的误区，长高的关键——生长激素最高的一波分泌高峰通常在夜里10点到凌晨1点，而餐后血糖越高越会抑制生长激素分泌，生长激素分泌少了，肯定会阻碍身高生长了。真的是身高被糊涂的爱耽误了啊。家长们可一定要改变观念，晚餐要营养均衡，宵夜却是要少吃啊！

这两种孩子难长高，看看你家孩子有吗？
1.早熟的孩子，虽然长得比别的孩子早，但后劲不足，骨骺线闭合的早，成年身高将比正常孩子矮得多。吃得太多长胖的孩子更容易发生性早熟。
2.骨龄偏大的孩子，骨龄比年龄越大，生长周期就会变短，比正常孩子提前结束生长。其实跟早熟的孩子很相似。

因此不管是吃多了、胖了，可能导致性早熟、骨龄偏大，从而影响身高，还是很晚进食影响生长激素的自然分泌，都会导致孩子个子长得不好。

儿童期的宝宝身体有着强烈的生长欲望，是宝宝长高的关键时期！今天蒋蜀黍就来盘点哪些食物有利于孩子长高：
第一，含蛋白质丰富的食物，比如牛奶，鱼，蛋，豆制品等等，每餐最好要有两种以上的蛋白质食物；
第二，含锌丰富的食物，比如牛羊肉，动物肝脏，海产品，都是补充锌的良好来源；
第三，含钙丰富的食品，比如牛奶，虾皮，海带，深绿色的蔬菜等等；
第四，补钙的同时，也要补充维生素D来促进宝宝对钙的吸收，常见的鱼肝油、维生素D3、维生素AD都要适当来点。
当然，主食可不要忘了，这是最基础的身体生长需要。有很多家长就把重心放到微量元素上了，单从名字上也能看出，这些摄入“微量”就足够了。


蒋志阳，重庆医科大学附属儿童医院儿童保健科医生，硕士，副主任医师。从事儿童保健临床工作20多年。对0-18岁儿童的各种类型身材矮小的干预、营养与喂养、儿童早期教育及智力开发、神经发育异常的干预(包括走路说话迟、学习困难、孤独症等)有着丰富经验。