【自我】是什么？

你的身体、你的感受、你的需求、你的意志、你的喜好，这一切加在一起构成你的自我。

如果从小生活的环境里，你的身体被接纳，你的感受（身体感受与内心感受）被看到、被承认、被重视，那么你就会有很完整的自我感。

但很多人成长的过程中，大部分的感受都是被忽视、被否定、被扭曲的，甚至连身体也是被嫌弃的，那么，自我也是不完整的，破碎的。

比如，一个孩子说：“我想吃蛋糕”。

有爱的能力的父母首先【听见】了这句话，承认孩子的这个想法是合理的，多数情况下会买来给孩子吃。这样的反馈占到六七成，孩子就会形成充沛饱满、活泼的自我。

但有的父母：
有些可能【听不见】孩子的话——没有任何回应；
有些会【否定】孩子的意志——你不应该想吃蛋糕、你想吃蛋糕是不对的；
有些会【扭曲】孩子的感受——不，你不想吃。
有的父母会【批评】孩子的身体——你太瘦、太胖、不够高、不强壮、不优雅、不好看……

长此以往，孩子对自己的一切都感到羞耻——自己的身体、感受、需求，都是不好的、不合理的、不应该存在的。

所谓“拼凑自我的碎片”就是慢慢看到和自我有关的一切，为它们命名，允许它们存在，认识到它们都是合理的，慢慢进行整合&紧固。
——这一些生命的碎片，与生俱来就都是合理的。