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想让宝宝越长越高,水果怎么挑?

每年到了这个季节,炎热多雨,但也是水果上市的时机。许多家长们都觉得,要趁应季时节,让孩子多吃点水果,既能补充各种维生素,还能够褪暑热,补水分。所以在平时去市场乃至逛超市的时候,都会买许多水果给孩子吃,甚至孩子不愿意还强行让孩子吃。但实际上,家长们不清楚的是,水果虽然有众多益处,但对于处于生长发育关键时刻的儿童,却是一把双刃剑。

首先,任何水果都有一定的果酸和糖份,而根据中国营养学会的建议,不同年龄段的儿童,每天摄入的水果量也有一定标准,比如1-3岁的宝宝每天最好就在150-200克即可。如果食用过多,对儿童的脾脏和肠胃就会造成很大的刺激,严重影响到儿童的生长发育。所以由此可见,无论什么样的水果,都应该根据儿童的身体发育需求来决定种类和用量,否则也只能起到适得其反的作用。

今天在这里就给大家分享几种,适合儿童生长发育的水果。

一、 苹果:苹果是最常见普通的一种水果,常言道一天一个苹果,百病远离我。由此可见苹果的营养十分丰富。而对于处于生长发育期的儿童来说,苹果中含有丰富的锌元素。而锌元素正是促进儿童生长发育的关键。

二、 香蕉:香蕉是一种非常特殊的热带水果,它所特含的色氨酸成分是人体的“开心激素”,减轻人的压力,让儿童能够持续保持乐观开朗的生活态度,对于成长发育是是否有利的。同时香蕉内富含的磷、钾、维生素、纤维素,也是儿童成长发育必不可少的关键营养。不过需要注意的是,香蕉有促进消化功能,儿童在食用时一定要注意不可超量,避免出现腹泻等症状。

三、 梨:梨也时非常常见的一种水果,通常我们都清楚,梨可以止咳化痰,实际上,梨子对于儿童的骨骼生长也有十分重要的帮助。它可以让儿童的骨骼细胞更加健康的发展,同时也能够促进血液把钙质输送进各处骨骼,对于儿童的身高帮助效果也尤为明显。并且,梨子也能够软化血管,防止出现血管的阻塞。

这次推荐的三种水果,并不一定是营养最丰富的水果,但一定是最常见的水果,作为家长,让孩子的夏季食谱更加丰富的同时,更要注意均衡搭配,达到促进成长的效果。


2021-07-22 13:29 481人已读
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