每年到了这个季节，炎热多雨，但也是水果上市的时机。许多家长们都觉得，要趁应季时节，让孩子多吃点水果，既能补充各种维生素，还能够褪暑热，补水分。所以在平时去市场乃至逛超市的时候，都会买许多水果给孩子吃，甚至孩子不愿意还强行让孩子吃。但实际上，家长们不清楚的是，水果虽然有众多益处，但对于处于生长发育关键时刻的儿童，却是一把双刃剑。

首先，任何水果都有一定的果酸和糖份，而根据中国营养学会的建议，不同年龄段的儿童，每天摄入的水果量也有一定标准，比如1-3岁的宝宝每天最好就在150-200克即可。如果食用过多，对儿童的脾脏和肠胃就会造成很大的刺激，严重影响到儿童的生长发育。所以由此可见，无论什么样的水果，都应该根据儿童的身体发育需求来决定种类和用量，否则也只能起到适得其反的作用。

今天在这里就给大家分享几种，适合儿童生长发育的水果。

一、 苹果：苹果是最常见普通的一种水果，常言道一天一个苹果，百病远离我。由此可见苹果的营养十分丰富。而对于处于生长发育期的儿童来说，苹果中含有丰富的锌元素。而锌元素正是促进儿童生长发育的关键。

二、 香蕉：香蕉是一种非常特殊的热带水果，它所特含的色氨酸成分是人体的“开心激素”，减轻人的压力，让儿童能够持续保持乐观开朗的生活态度，对于成长发育是是否有利的。同时香蕉内富含的磷、钾、维生素、纤维素，也是儿童成长发育必不可少的关键营养。不过需要注意的是，香蕉有促进消化功能，儿童在食用时一定要注意不可超量，避免出现腹泻等症状。

三、 梨：梨也时非常常见的一种水果，通常我们都清楚，梨可以止咳化痰，实际上，梨子对于儿童的骨骼生长也有十分重要的帮助。它可以让儿童的骨骼细胞更加健康的发展，同时也能够促进血液把钙质输送进各处骨骼，对于儿童的身高帮助效果也尤为明显。并且，梨子也能够软化血管，防止出现血管的阻塞。

这次推荐的三种水果，并不一定是营养最丰富的水果，但一定是最常见的水果，作为家长，让孩子的夏季食谱更加丰富的同时，更要注意均衡搭配，达到促进成长的效果。