为什么同样是天天刷牙，有的人是吃嘛嘛香，有的人却是满嘴蛀牙？很有可能是你不会正确刷牙。

看看以下几种不正确的刷牙姿势，你中了几条。

① 习惯横向刷牙：横向刷牙容易磨损牙釉质，正确的刷牙方式应该是刷毛与牙面呈45度且刷毛指向牙龈方向。

② 刷牙太使劲：刷牙用力过猛会伤害牙龈，还会导致楔状缺损。

③ 用冷水刷牙：对牙本质敏感的人来说，用冷水刷牙会刺激牙本质，造成牙齿酸痛，正确方式应该是用接近自己体温的温水效果最好。

④ 刷牙时间短：许多人每次刷牙的平均时间为59秒，但这个时间对完全彻底地清理口腔是不够的。建议每次刷牙不少于3分钟。

⑤ 牙刷不管大小：牙刷太大，可能无法清洁到末端的牙齿；牙刷太小，刷牙的效率又可能太低。建议选择一把大小等于2个半到3个牙齿宽度的牙刷头。

那什么是正确的刷牙方式呢？目前医学口腔比较推荐的是改良式巴氏刷牙法，大家可以学习了解一下。

巴氏刷牙法的具体操作步骤是怎样的呢~

刷牙角度：刷毛和牙面呈 45 度角，刷毛朝向牙龈。

将牙刷对准牙齿与牙龈交接的地方，刷毛与牙齿大致呈45°角，同时将刷毛向牙齿轻压，使刷毛略呈圆弧，将刷毛的一部分尽量深入到牙龈与牙交接的缝隙里，短距离水平震颤地去刷。

刷牙动作：小幅水平颤动，轻轻拂刷牙龈。

颤动，就是“小碎步”慢慢的震颤，旋转也行，但不要大刀阔斧，每次刷牙幅度不超过一两颗牙的宽度，一颗牙接着一颗牙，按从前到后、从后到前的顺序，一路刷过去。

同时一定要记住，每回震颤之后，需要从牙根方向转动刷头，让刷毛拂过牙面，把龈沟里的脏东西统统刷出来。

特别的注意事项

① 刷到牙齿的每个面

不仅包括外侧面、内侧面，还要再仔细刷到牙齿的咬合面，咬合面可以前后来回刷。

②舌苔也要刷

舌头也是细菌残留的重点区域，有一些是导致蛀牙、牙周炎等疾病的致病菌，所以刷牙的同时轻刷舌头。

③刷牙时间至少要保证有2分钟

刷牙要刷到牙齿的每个面，为了能更好的保证刷牙质量，刷牙时间至少在2分钟以上

④每天刷牙2~3次

牙菌斑生长速度非常惊人，刚清洁完几分钟后就开始生长了，8-12小时后就能达到成熟的状态，所以建议每天要刷两到三次牙。