什么是好的睡眠呢？对成年人来说，好的睡眠是醒来以后一整天都精力充沛。对儿童来说，好的睡眠与生长发育息息相关，只有睡好了，才能保证生长发育始终处于一个正常的水平。从儿童生理学角度来看，睡眠与生长激素分泌相关，儿童的生长激素呈脉冲形式分泌。什么是脉冲式分泌呢？简单来说，脉冲式就是间歇性，有短暂的起伏变化，时高时低的一种分泌表现。儿童每天会出现五到九个分泌峰值，其中夜晚会出现两到三个分泌周期，所以睡得好和生长发育有直接的关系。作为家长，我们又该如何保障儿童的睡眠呢？
        第一、保障儿童的睡眠规律在儿童睡眠问题上，很多家长存在这样一个误区，认为孩子睡得早就是有规律，其实不然，有规律的睡眠是指儿童长时间处于一种睡眠模式下，简单来说就是儿童每天几乎都保持在同一时间点睡眠，同一时间点起床。但受客观因素的影响，比如说学业、旅行、情绪等，很多儿童在睡眠时间上会存在较大的波动。比方说暑假和寒假可能会比上学期间睡得晚，起得晚；临近考试的时候会比平时睡得晚，起得早。这些情况其实都会对儿童的睡眠产生不利的影响。所以家长要做的是保障儿童在长时间内处于一个睡眠时间内，睡觉和起床的时间相差不能超过一个小时。
        第二、保障儿童的睡眠质量在建立良好睡眠规律的同时，家长也要注意保障儿童的睡眠质量。在睡眠质量这件事上家长普遍存在这样的误区，认为睡得时间长就是睡眠质量好。其实不然，不同年龄段的儿童都有其相对应的睡眠时长，家长不能按照自己的认知来决定儿童睡眠的时长，对于睡眠时长这一点，家长可以参考美国睡眠医学会儿童睡眠时长推荐或中国儿童睡眠卫生指南。以0-5岁来举例，0-3个月的儿童推荐睡眠时长为13-18小时，4-11个月睡眠时长为12-16个小时；1-2岁睡眠时长为11-14个小时；3-5岁睡眠时长为10-13个小时。除了参照指南标准以外，家长还应该关注儿童睡眠过程中是否存在夜醒、早醒或是阻塞性睡眠呼吸暂停等病理性情况。在排除病理影响的情况下，如果儿童在较长时间段内都有早醒的情况发生，说明儿童的入睡时间过早，家长可以进行相应地调整。
        在儿童睡眠问题上，家长既要保证睡眠时长，更要保证睡眠质量，只要这两条都满足，儿童的生长发育一定不会受到睡眠的影响。