职场人的社死，不是带薪拉屎被抓包，而是当你带薪拉屎（尤其是窜稀）时，领导就在你隔壁。这时拉出巨臭无比便便，还被领导认了出来……

    粑粑为啥有味道？是肚子里这2斤微生物在“搞鬼”

    医生说，在你3位数的体重里，有2斤左右的重量不是来自肚子上的肉，而是来自肠道微生物群。

    我们吃东西时，食物就像在你身体里滑滑梯一样，一路从食管、胃、小肠滑到大肠，经过消化道的消化、吸收，取其精华去其糟粕后，最后从菊花排出来，变成真正意义上的一坨粑粑。

    正常的粑粑，3/4是水，1/4是固体物质。而固体物质里又有4种成分——约30%是战死“粪场”的肠道微生物群，30%是没被消化的食物和消化液、脱落上皮细胞混合而成的“肥肠乱炖”，10%-20%是无机物，2%-3%是蛋白质。

    粑粑的味道，跟肠道微生物群关系比较大。

    微生物学家估计，正常情况下，人类胃肠道中至少有500种不同的微生物，总量高达100万亿，重量大概是2斤。这些肠道微生物群大多数是细菌，也有病毒、真菌和原生动物等，主要分布在回肠和大肠。食物在它的发酵下，产生二氧化碳、氧气、甲烷、硫化氢、硫醇等多种气体，相互融合形成带味肠气。

    肠道微生物群还能产生粪臭素（让臭豆腐香飘十里的成分之一）、吲哚（低浓度则花香四溢，高浓度则臭名昭著）等代谢产物，在其熏陶助力下，让大便“别有风味”。

    粑粑为啥会有榴莲or大蒜味？

    为啥“陈年旧shi”能把人臭晕？

    人的粑粑可以有很多种滋味，有臭鸡蛋味、鱼腥味、蒜香味，甚至榴莲味！而且臭的程度也不一样，有的人的粑粑几乎闻不到什么臭味，而有的人拉粑粑可以臭到昏厥，这其实跟你吃了啥，多久拉一次屎等因素有关。

    1. 喜欢吃肉，拉屎更臭。我们每天吃进去的东西，蛋白质、碳水化合物、脂质等营养物质的比例都不太一样，所以粑粑里的各种代谢物比例也不一样，这就是为啥“肉食者（粑粑）味重，素食者（粑粑）味轻”。

    2. 吃什么多，拉什么屎。人体是缺乏某些消化蛋白酶的，一旦某种食物吃多了，胃肠道不一定能完全清除食物本身的气味，所以粑粑中依然留有味道。例如榴莲、大蒜吃多了，人就可能拉榴莲粑粑或蒜香粑粑。

    3. 酒可以酿，屎不可酿。如果你的粑粑臭得仿佛一枚“生化炸弹”，可能要考虑是不是这3个原因。

    消化系统方面或者身体有什么疾病，几天才拉一次屎或者更久，肠道菌群失调，就拿便秘来说，“陈年旧屎”臭出天际，其实就跟酿酒一个道理。

    便秘的人，本身可能存在肠道菌群失调，就像酿酒一样，发酵时间越长就会越发香醇，粑粑的臭味也会更加浓烈。这3种气味的粑粑代表身上有什么问题？粑粑的臭味是人体消化道健康的“晴雨表”。

    正常情况下，人的粑粑都是会有臭味的，只是味道不会太重，就算偶尔拉出了味道重的粑粑，气味也会在短时间内消散掉。而粑粑的的异常臭味可以分为：鱼腥臭、酸臭、恶臭味。这些味道可能是人体胃肠道疾病的蛛丝马迹。例如——鱼腥臭，可能患有阿米巴性肠炎；酸臭。可能有脂肪酸分解或糖类异常发酵性疾病；恶臭，要考虑慢性肠炎、重度痢疾、消化道大出血、慢性胰腺炎或胰腺癌等胰腺病变、结直肠癌等。

    千万不要小看粑粑的气味。也不能仅凭粑粑有没有臭味，直接判断肠道是否健康。就算是专业人士，也是需要综合考虑患者的临床表现、粪便颜色或性状等、粪便培养、结肠镜等影像学检查结果，才能对疾病做出正确诊断。

    不想拉出“生化炸弹”般的粑粑？注意这2点，可防止“社死”。

    1、喝水锻炼吃蔬菜。根据2022年中国居民膳食指南的推荐意见，正常男性、女性每天喝水量分别是1700 ml、1500 ml。日常也要坚持锻炼，每周至少进行5天中等强度（累计150分钟）的活动。控糖限酒，少油少盐，不暴饮暴食，多吃膳食纤维，包括谷薯类（200-300 克/天）、新鲜蔬菜（300 克/天）和水果（200-350 克/天）。每周最好能吃300-500克的鱼，蛋类和畜禽肉300-500克。

    2、“掐点”拉，专心拉。早上起床的起立反射可以促进大肠蠕动，产生“屎意”。所以早上起床后是大肠活动最活跃的时间（男性排便一般在上午7~8时之间，女性晚1小时左右）。吃东西也容易让人有“屎意”。所以，推荐在起床后或餐后2小时内尝试排便。拉粑粑时要集中注意力，不要玩手机或读书，建议每次上厕所时间不超过10 分钟。