爱问健康

爱问健康
一站式医疗在线咨询预约服务平台

下载APP
  • 订阅
  • 推荐
  • 科普文章
  • 病例分析
  • 问诊日记
钱辉主治医师
钱辉
主治医师

4类拒绝脂肪上身的好食材

郎中天下伊美桃花源学院【4类拒绝脂肪上身的好食材】1.黑木耳、白木耳、冬菇年菜中常见的黑木耳、白木耳、冬菇等富含膳食纤维,能有效缓解血糖上升,进而减少脂肪囤积。2.五谷杂粮要补充膳食纤维,五穀杂粮也是优质选择。不妨将部分白米饭换成糙米、燕麦、南瓜或番薯,其中光是糙米饭的膳食纤维,就是同样份量白米饭的6倍。年假中加强摄取膳食纤维,能增加饱足感,避免在欢乐的气氛中不自觉地暴饮暴食。3.乳酪要维护肠道健康,除了膳食纤维,还需要好菌,乳酪富含益生菌,能帮助肠道累积好菌;建议选择无糖的乳酪,好减少糖分摄取。4.三文鱼、秋刀鱼、鯖鱼年节吃鱼,不妨选择富含Omega3的叁文鱼、秋刀鱼、鯖鱼,有助身体抗发炎之外,更有实验证明,44名成年受试者连续摄取鱼油补充品后,平均脂肪减少0.5公斤,与脂肪储存相关的压力荷尔蒙可体松也下降。4个拒绝脂肪上身的饮食习惯1.调整进食顺序,建立[蔬菜栅栏]用餐时先夹起蔬菜,摄取大量蔬菜后,接着再吃饭类、水果等含醣量较高的食物,血糖就不会升高得太快,巧妙利用这道[蔬菜栅栏]即使享用大餐,也能减少身体负担。2.白天吃水果水果虽然是相对较健康的糖分来源,但建议尽可能在白天吃,较有利于控制体重。一日建议的水果摄取量约是2个拳头,不妨将其中1个拳头的量放在早餐,另1个放在午餐,晚上则尽量不要吃水果,减少血糖波动。3.多喝一点水每日建议饮水量约是体重乘以30,例如50公斤的人,必须摄取1500cc的水,但如果有控制体重的需求,则不妨再多喝一些,有效提升新陈代谢和饱足感。再者,年假期间如果刻意增加膳食纤维的摄取,更要喝足水,否则大量的膳食纤维吸收了肠道内原本的水分,反而可能造成便秘。4.增加植物性蛋白质摄取消化蛋白质需要耗费较多热量,优质动物性蛋白质来源包括鱼肉、鸡肉,但年节饮食要有饱足感又均衡,一定要善用同时富含膳食纤维的植物性蛋白质,例如毛豆就是许多营养师推崇的点心,而坚果不但有植物性蛋白质,也是绝佳的油脂来源,但当然,要掌握好份量。

  • 4类拒绝脂肪上身的好食材
莦锵新住院医师
莦锵新
住院医师

监测血糖注意什么?

在基层乡镇,有糖尿病的很多人对餐前尤其空腹血糖是监测的很多,但是餐后2小时血糖却容易遗漏,这就容易导致餐后血糖控制不良。监测血糖要了解血糖的基本状况,需要每天监测,你可以选择不同的时间地点进行,例如:第一天测定早晚餐前和早餐后2小时血糖,第二天测定早中餐前及午餐后2小时血糖,第三天测定早餐前后三餐后2小时血糖。

  • 监测血糖注意什么?
  • 糖尿病
肖婉侠副主任医师
肖婉侠
副主任医师

非劳力性热射病

在高温环境下,多见于居住拥挤和通风不良的城市老年体衰居民,体温调节功能障碍引起散热减少的致命性急症。其高危人群包括精神分裂症、帕金森病、慢性酒精中毒及偏瘫或截瘫患者。临床上热射病分为两种类型:劳力性和非劳力性(或典型性)。两种类型可能同时存在,不能截然分开。表现皮肤干热或发红,84%∽100%病例无汗,直肠温度常在41°C以上,统计最高可达46.5°C。病初表现行为异常或癫痫发作,继而出现谵妄、昏迷和瞳孔对称缩小,严重者可出现低血压、休克、心律失常及心力衰竭、肺水肿和脑水肿。约5%病例发生急性肾衰竭,可有轻、中度DIC,常在发病后24小时左右死亡。治疗:(1)降温治疗:体外(15°C冷水擦浴等)、体内(冰盐水灌胃或直肠等)及药物(氯丙嗪25-50mg加入生理盐水500ml中静脉输注1-2小时、监测血压等)           (2)并发症治疗:昏迷:气管插管、静脉甘露醇。癫痫发作:静脉输注*。低血压:生理盐水或乳酸林格液补液、静脉滴注异丙肾上腺素等(禁用血管收缩药)。心律失常、心力衰竭、代谢性酸中毒:对症治疗,具体不详,心力衰竭合并肾衰竭伴高钾血症时,慎用或禁用洋地黄。肝衰竭合并肾衰竭:保证肾血流灌注的前提下,静脉输注甘露醇;急性肾衰用血液或腹膜透析,预防上消化道出血用H2受体拮抗药或质子泵抑制药,肝衰竭者用肝移植。(3)监测:降温期间连续监测体温变化。放置Foley导尿管,监测尿量,保持〉30ml/h。高热者,应校正动脉血气结果。体温高于37°C,每升高1°C,PaO2降低7.2%,PaCO2增加4.4%,pH降低0.015。严密监测凝血酶原时间PT、活化部分凝血活酶时间APTT,血小板计数和纤维蛋白原等。

  • 非劳力性热射病
李力军主任医师
李力军
主任医师

诊间日记-2023-01-26卵巢癌术后腹水

卵巢ca术后3年患者,化疗、靶向、质子刀治疗后进展,全身广泛转移、恶性腹水、肠梗阻,传统治疗已无效,经高能电磁波RF8深部热疗+热灌注+组合免疫三周,腹水明显减少。治疗中出现新发下肢深静脉血栓,置入下腔静脉滤网预防肺栓塞。患者过节回家团聚,节后继续治疗中......腹腔肿瘤恶性腹水治疗是医学难题,普华肿瘤无创中心采用闭合热灌注治疗的有效率在60%以上,更重要的是医院坚持全年无休服务患者,在这个浮躁的社会更显难得~wewarmu@143°C!

  • 诊间日记-2023-01-26卵巢癌术后腹水
  • 诊间日记-2023-01-26卵巢癌术后腹水
  • 诊间日记-2023-01-26卵巢癌术后腹水
刘元奇主治医师
刘元奇
主治医师

刘元奇的诊间日记-2023-01-25

发烧喝水的,请注意“水中毒”细菌感染引起的急性病,通常靠喝水是解决不了的,但问题不大,能杀死细菌的药物有很多(比如抗生素),所以细菌感染引起的发烧,还是吃药比较稳妥。病毒感染引起的急性病,通常靠药物是解决不了的,能杀死病毒的药物非常少,但问题也不大,绝大多数病毒都能被免疫系统解决(比如感冒病毒),只是免疫系统也不白干活,你得多补充水和营养。所以,病毒感染引起的发烧,大多数情况下靠喝水吃饭就够了。

  • 刘元奇的诊间日记-2023-01-25
何辉霞主治医师
何辉霞
主治医师

磨牙的危害及分类

一般来说磨牙有三种不同状况的分类一、夜磨牙夜间磨牙最常见,主要表现在晚上睡觉时牙齿会发生研磨和叩击,有的时候会伴随咯吱作响的声音。二、白天磨牙另外有一些小伙伴的磨牙症状在白天发生,表现为不自觉的将牙齿咬紧。三、混合型以上两种情况的磨牙症兼有。⚠️磨牙的危害长期磨牙会使牙齿出现磨损的情况,对冷热酸甜敏感,影响咀嚼和咬合关系,牙齿周围组织发生损伤,牙齿酸疼牙齿松动等,夜间磨牙还有可能引起下领关节紊乱。

  • 磨牙的危害及分类
  • 磨牙的危害及分类
  • 夜磨牙
王丰收三级公共营养师
王丰收
三级公共营养师

在这次的疫情中,我们听到的最多的一个名词就是:基础病!

在这次的疫情中,我们听到的最多的一个名词就是:基础病——这是我们经常在新闻里听到一个词。其实,基础病就是指本身患有三高,四高或者五高的患者,比如高血压、高血糖、高血脂、高体重、高尿酸血症等。那么,这些基础病和新冠病毒有什么关系呢?因为这里面涉及到一个医学名词:ACE2(血管紧张素转化酶),它是一种糖蛋白,有基础病的人,其血管紧张素表达都偏高,很容易就被病毒感染了。我们知道,病毒入侵细胞一定有一把钥匙,这把钥匙就是S刺突蛋白。现在大家都知道ACE2(血管紧张素转化酶)这个医学名词了。因为大家都知道新冠病毒包膜上的S刺突蛋白就是用来打开这个ACE2(锁)而进入细胞的,而ACE2主要是在鼻腔粘膜,上呼吸道黏膜和肠道黏膜,肺黏膜表达。有基础病的人,其ACE2(血管紧张素转化酶)表达明显偏高。表达的越高,病毒越能轻松进入,相当于带路党了。大家记住:没有受体蛋白这种带路党,病毒是进不了细胞的。事实上,除了ACE2这个带路党,还有一个带路党,也导致这次疫情中很多人心肌损伤。尤其是这次疫情阳康后,大量女性出现了怕冷现象,在平台上求助。上面这些都是心肌炎或者心肌炎后遗症患者的表现,看看谁能回答,考考大家平时爱看不看相关新闻。其实,答案很简单:LDL,也就是低密度脂蛋白胆固醇,它会对线粒体代谢基因的表达产生影响,进一步导致心肌炎。具体过程在这里就不详细展开了,我们直接看结果:LDL-c与Spp之间的亲和力几乎是HDL-c的两倍。总之,基础病和LDL就是带路党,它们可以带领新冠病毒攻击你的鼻腔,咽喉、支气管,肺或者心脏,导致水泥封鼻,刀片嗓,剧烈咳嗽,白肺,甚至心肌炎。白肺也还有救,最怕的就是心肌炎,就只有五分钟抢救时间。下面的这个球员,明显就是被病毒攻击到心脏了。但是,无论是基础病,还是高LDL都和人的一日三餐饮食不健康是紧密关系的,尤其是长期糖脂化饮食。现在,很多人每天三餐都摄入大量的死蛋白、反式脂肪酸、氧化脂肪、美拉德反应和高糖、高磷、高钠饮食。却不知,这些物质对人体细胞没有一毛营养,反而是较强损伤。正所谓平时营养基础不牢,大病来临时地动山摇,一点问题出来身体都容易垮塌,苍蝇可是不叮无缝的蛋。这就比如盖房子,打地基很重要,直接决定上层建筑使用寿命和安全。如果你每天吃着不健康的恶劣三餐,其血管紧张素ACE2糖蛋白表达肯定是偏高的,很容易被病毒感染了。举个例子,三白主食(碳水化合物)是指白米、白饭、白面,这属于恶糖主食。如果你去别人家做客,发现主人给你吃的是三白主食,你就知道这家属于恶糖主食。目前中国14亿人,基本上家家户户都是三白主食,也就是我们说的恶糖主食,也属于高血糖指数饮食,会造成血糖飙升,损伤胰岛细胞,单靠药物降糖根本没用。所以,此次疫情后,我们的健康饮食理论将会被广泛接受。以前,我们推广健康饮食理论感觉难度比较大,因为高血压有降压药,高血糖有降糖药,再加上医保,老百姓不在乎,对实施营养三餐没兴趣。可是,现在就不同了,无论是降压药,还是降糖药,对ACE2和LDL都无效。然后,这些因素都会成为病毒的带路党了。

  • 在这次的疫情中,我们听到的最多的一个名词就是:基础病!
  • 在这次的疫情中,我们听到的最多的一个名词就是:基础病!
  • 在这次的疫情中,我们听到的最多的一个名词就是:基础病!
  • 在这次的疫情中,我们听到的最多的一个名词就是:基础病!
  • 在这次的疫情中,我们听到的最多的一个名词就是:基础病!
  • 在这次的疫情中,我们听到的最多的一个名词就是:基础病!
  • 在这次的疫情中,我们听到的最多的一个名词就是:基础病!
  • 在这次的疫情中,我们听到的最多的一个名词就是:基础病!
崔存青
崔存青

吃糖多了会老得更快?3招远离“高糖”危害!

大多数人都无法拒绝高糖分食物,尤其是各种糕点、蛋糕和饼干等,不仅能让味蕾得到充分满足,而且也能愉悦身心。但您知道吗?糖吃多了不仅仅会造成肥胖,而且还会让人加速变老哦!这可不是危言耸听,您不信?那我就来告诉你为什么?糖是人身体中很重要的物质,是主要的能量来源。我们平常所吃的米饭、土豆、面条等,经过胃肠道的消化和吸收,在人体内转化为糖,产生的ATP转化为能量,我们才可以精力充沛地学习和工作。但是,吃太多糖也是不好的。细胞年轻是皮肤年轻的基础,细胞结构和功能受到破坏后可造成细胞甚至皮肤衰老。过多的糖在体内会发生氧化,把体内环境变成中性或者弱酸性,损害血管,产生过多的氧自由基,损害细胞膜上的脂类物质,再加上体内缺乏抗氧化物质,不能对抗自由基,也无法保护脂类物质,从而使得细胞膜发生氧化损伤,加速细胞衰老,甚至死亡,进而产生人体老化的现象。摄入过多糖分会加速细胞有丝分裂的过程,使皮肤出现松弛老化现象,从而加速皮肤衰老。此外,摄入过多的糖会与人体内的葡萄糖分子以及胶原蛋白结合,形成高级糖基化终产物,致人体皮肤和骨骼的胶原质丢失,使老年人骨质疏松,皮肤弹性减少,皱纹增加,人就老得快。实验证明,一个体重70公斤的人,每天摄入约60克果糖或饮1升可乐,连续一年,就会发现明显衰老。皮肤细胞衰老和死亡的主要特征是皮肤干燥、长有皱纹、皮肤上长红疹和痘痘等。值得注意的是,吃太多糖所产生的皮肤氧化损伤导致的衰老速度加快,通过涂抹护肤品效果并不显著,不管护肤品价格有多昂贵。除此之外,摄入糖分过多还容易导致脂肪堆积,诱发糖尿病,甚至引发心脏病、高血压风险,所以建议个人日常生活中不要吃太多糖。那么如何远离高糖带来的危害呢?●  保证一日三餐规律不要为了减肥而过度节食,当过度饥饿时,人们往往偏爱于高糖分和高热量食物,尤其是糕点和巧克力等,使糖分摄入过高,内分泌失调。●  补充足够蛋白质若感觉到非常饥饿时,可以选择含优质蛋白质的食物,如水煮蛋、脱脂或低脂牛奶、鸡胸肉或虾仁等,不仅仅能饱腹,而且也能降低对糖分的渴望。●  警惕隐形糖膨化食品、芝麻糊以及速溶咖啡等食物中的含糖量远远超过人们的想象,应谨慎选择。甜食虽好,但宜少吃。日常生活中我们应注意饮食清淡,多吃含水分多且热量比较低的蔬菜,如西兰花、茼蒿、芹菜和菠菜等,适量补充维生素C、维生素E,这些都属于抗氧化剂,能帮助对抗自由基,为皮肤补充营养,从而有效减缓皮肤出现皱纹、老化的现象。

  • 吃糖多了会老得更快?3招远离“高糖”危害!
  • 吃糖多了会老得更快?3招远离“高糖”危害!
  • 吃糖多了会老得更快?3招远离“高糖”危害!
  • 吃糖多了会老得更快?3招远离“高糖”危害!
  • 吃糖多了会老得更快?3招远离“高糖”危害!
  • 吃糖多了会老得更快?3招远离“高糖”危害!
  • 吃糖多了会老得更快?3招远离“高糖”危害!
  • 吃糖多了会老得更快?3招远离“高糖”危害!
王振清主治医师
王振清
主治医师

王振清的诊间日记-2023-01-23

今天是大年初二,人们开始按照习俗走亲窜友,大摆酒席招待客人。这期间恰巧是新冠肺炎大流行刚刚结束,甚至还有人存在新冠肺炎后遗症如:1、咳嗽、2、哮喘甚至不同程度肺炎或白肺症状。3、全身乏力。4、消化功能紊乱。5、老年人心血管疾病加重。6、免疫力功能下降,有时出现轻度感冒样症状。7、还有一些嗜睡,味觉异常等。这些新冠后遗症都是我们应该注意的方面,所以在新年走亲窜友期间过度饮酒是绝对杜绝的,油性食物同样不能多食,刺激性食物尽量减少食用。还有一项重要环节要特别引起重视起那就是寒凉食物与泻药,这些会导致表情加重。

  • 王振清的诊间日记-2023-01-23
牛黎明副主任医师
牛黎明
副主任医师

牛黎明的诊间日记-2023-01-22

新年快乐!身体健康!80%左右的人都阳过了,门诊病人和平时差不多。少量重症患者还在医院过年。预计在没有新的变异新冠毒株流行的情况下,大概率春节后短期不会有新冠大流行。

  • 牛黎明的诊间日记-2023-01-22

    @2019爱问医联科技(深圳) 有限公司版权所有