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增高运动法则
运动能增高众所周知，但运动类型很多，并非所有的运动都适合少年儿童，但许多人并不清楚，运动不当反而会影响增高。下面为大家盘点增高运动法则，应注意选择合适的运动方式促长高。一、运动方式1.跳跃类运动（1）摸高挑在墙上预先划一条标记线，使孩子原地起跳或通过助跑起跳，手臂上举尽可能的摸到标记线。坚持摸高跳，可通过反复跳跃对下肢骨骼产生纵向刺激，促使软骨细胞分裂、增殖的数量增加，有助于长高。（2）跳绳跳绳也属于跳跃类运动，进行跳绳时可以反复刺激骨骺端的生长板，并能促进生长激素分泌，对长高有帮助。（3）打球打球属于全身性运动，运动可使全身的肌腱得到伸展，关节得到锻炼。在起跳投篮的过程中还可刺激骨骺端，对长高有帮助。2.伸展类运动（1）游泳游泳时四肢划水，会对肌肉、骨骼关节造成一定的拉伸，有助于长高。游泳时还会因水的浮力，减少运动对关节软骨的损伤，是比较适合少年儿童的一项运动。（2）弯腰摸脚趾伸直下肢膝关节，尽量弯腰让手指触摸脚趾头，可对四肢、腰部起到拉伸作用，有助于增加骨骺端的空隙，减少骨骼生长阻力，对长高有帮助。（3）健美操坚持做健美操运动，可以拉伸全身肌肉、骨骼，并促进血液循环，为骨骼生长提供营养。二、运动注意事项1.把握快速生长期一般女孩子在12岁左右，男孩子在14岁左右，生长速度最快，在此期间进行跳跃类运动、伸展运动等，促进长高更有效。如骨骺线已经闭合，运动通常不能促进长高。2.运动时间适宜想要通过运动增高时，建议每天运动30-60分钟，每周最少运动5次，才能促进长高。若运动时间过短，无法对骨骺端产生应有的刺激，新生成的软骨细胞数量减少，对长高不利。若运动时间过长，持续刺激骨骺端，可能损伤软骨细胞，也不利于长高。3.运动量适中上述运动大多是中等强度的运动，通常不会损伤软骨细胞，对长高有帮助。不建议进行高强度、剧烈的运动，如跑马拉松、爬山、举重等，否则可能导致骨骺端软骨受损，影响软骨细胞增殖，就会影响长高。4.多进行户外运动进行户外运动，呼吸新鲜的空气，对提高心肺功能有帮助。在户外运动时能多晒太阳，可以促进维生素D的合成，有利于钙吸收，对骨骼生长发育有帮助。
说说房颤控制心率
房颤是“心房颤动”的简称，是临床上最常见的一种心律失常症状。随着我国人口老龄化加速，房颤发病率快速上升，新发患者不断增多。今年的6月6日是第十一个中国房颤日，关于房颤的抗凝治疗已经多次述及，今天为大家科普一下房颤的心率控制。房颤就是心房的杂乱无章的收缩，因此会造成节律的不整齐和心室率过快，因此心率的控制主要是两方面，即节律的控制和对过快心室率的控制。在节律控制方面，通过将不整齐的房颤节律转复为窦性心律，可以避免发生心房血栓，从而预防血栓栓塞事件的发生，所以节律控制一直是房颤治疗中的首要目标。目前针对节律控制主要有射频消融和药物转复，两种治疗方式都有一定的复发率，相比较而言射频消融治疗使患者获益更多，因此也是指南建议的首选方案。如果对节律的控制失败，或者患者因个别因素已经不适合再转复窦性心律，这种情况下快心室率的房颤就只能选择控制心率+抗凝治疗了。对心率的控制目标一般视情况而定，如果存在心衰，一般静卧时心室率控制在每分钟90-100次。没有心衰的患者也可以参考这个数值，大多数情况控制在100次之内即可。
身高如何后天追赶逆袭
现在孩子身高普遍高于上一代，有些家长身高不理想时，特别担心孩子也如自己一样，在未来竞争中处于劣势。其实身高除了受遗传因素影响外，还有30%取决于后天因素的影响，做到以下三个方面，有可能使身高逆袭。一、合理饮食1.宜吃食物（1）谷薯类儿童期每天可摄入30-70克的全谷物和杂豆类，25-50克的薯类；青春期每天可摄入50-100克的全谷类和杂豆类，50-100克的薯类，为身体补充碳水化合物、蛋白质、维生素、纤维素等，为骨骼发育提供营养，可促进长高，还能避免长胖。（2）果蔬类儿童期每天摄取的蔬菜量应达到300克以上，水果应摄入150-200克；青春期每天摄入的蔬菜量应达到450-500克，水果达到300-350克水果。为身体补充维生素，可提高机体免疫力，减少生病几率，还能促进蛋白质、钙质的吸收，对骨骼生长发育有利。（3）动物性食物生长发育期的饮食结构应注意荤素搭配，粗细结合，所以还应适量增加肉、蛋等动物性食物的摄取量。一般儿童期每天应吃畜禽类、鱼虾各40克，蛋类25-40克；青春期每天吃的禽肉类应达到50-75克，鱼虾50-75克，蛋类50克左右。为身体补充蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质等营养物质，促进长骨增长。（4）奶类生长发育期的孩子每天应喝300毫升鲜奶或奶制品，为身体补充蛋白质、钙质，以强健骨骼。2.忌吃食物（1）反季节果蔬反季节果蔬中可能有催熟剂、催红剂等，常吃可能使儿童出现性早熟，导致骨骼生长发育周期缩短，影响最终身高。（2）高脂食物应注意减少奶油、肥肉、快餐等高油、高脂食物的摄取量，否则会因体内有大量脂肪堆积，影响生长激素分泌，从而导致长不高。（3）膨化食物薯条、虾条、爆米花、锅巴等膨化食物中通常添加反式脂肪酸、防腐剂等，会影响长高。二、坚持运动1.跳跃类运动多运动有助于长高，正处在生长发育期的少年儿童，应多进行摸高跳、打篮球、跳绳等跳跃类运动，通过起跳、落下的动作，反复刺激骨骺端生长板，可产生大量新的软骨细胞，从而促进长高。2.伸展类运动在进行跳跃类运动时，还应适当进行伸展类运动，如游泳、引体向上、牵拉运动等，可拉伸肌肉、骨骼，帮助骨骼生长。三、保证睡眠有充足的睡眠时间，才能促进生长激素分泌，有利于长高，所以少年儿童应养成良好的作息习惯，不可熬夜。若学业负担不重可在9点左右上床睡觉，若课业负担较重也尽量在10点前入睡，一般11点左右会进入深睡眠状态，生长激素的分泌有可能达到峰值。
刘礼芳的诊间日记-2023-06-07
医者初心，分享每一个好孕瞬间！德高望重的张楚院长——患者眼中的“跨界送子观音”，同行心中“行走的医学宝典”，学术渊博，专业精湛！
马尊峰的诊间日记-2023-06-07
网络问诊之正规按摩模拟考试，请勿对号入座如果，可能我去足浴店正常按摩，穿衣服的那种就是正常按摩啊捏捏头，捏捏肩，捏捏脚，捏捏脖子，会感染性病么？如果，比方这位年轻美貌的技师手上有那个老茧，我正常按摩这种行为会不会感染性病，尤其是强感染性的梅毒hpv淋病尖锐湿疣。#每周一下午门诊[话题]#
尖锐湿疣用什么药最好
尖锐湿疣用什么药最好？这是大多数确诊了尖锐湿疣疾病的患者最为关心的问题了，其实关于治疗尖锐湿疣的外用药也有不少，特别是西药制剂，但是如果患者只是依靠一些外用药来治疗尖锐湿疣这种疾病的话，治疗效果往往不够理想。 医生指出，尖锐湿疣这种病治疗后及其容易复发，很多尖锐湿疣的患者因为自己羞于去医院进行治疗，所以想指望靠一些外用药治好尖锐湿疣疾病也是无可厚非的。但是我们还是要提醒尖锐湿疣患者要注意用药安全，如果用错了药反而会使得自身的HPV病毒扩散，让尖锐湿疣难以治好，反复发作。 为什么现在很多医生对尖锐湿疣进行治疗的时候都不建议我们的患者去使用外用药呢？因为医生们都清楚使用外用药治疗尖锐湿疣确实会在短期内产生一定的效果，祛除尖锐湿疣患者表面的症状看到一定的疗效，但是，对于尖锐湿疣患者体内的HPV病毒是产生不了作用的，还容易引起尖锐湿疣患者皮肤过敏、红肿甚至溃烂等等后果。也就是说如果仅仅依靠外用药治疗尖锐湿疣患者，那么这种病很容易复发。 当然目前用来治疗尖锐湿疣的药物有很多种，而西药见效果、吃起来简单快捷成为了很多尖锐湿疣患者选择的方向。但事实证实，西药的特点是见效果，可以轻微地缓解尖锐湿疣患者不适症状，但是光吃这些药物不能够治好尖锐湿疣，停药后即复发，而且对尖锐湿疣患者肝肾损害大。 如果是使用中药来治疗尖锐湿疣，则其特点是副作用小，诸如一些清热解毒的中成药或草药，一定程度上可以缓解尖锐湿疣患者的症状，但是疗效慢、药性不稳定、提纯度底、治疗时间长，只能起到缓解或改善尖锐湿疣疾病的作用，也是不能从根本上消除HPV病毒体。 尖锐湿疣用什么药最好？总的来说，我们希望尖锐湿疣患者知道治疗尖锐湿疣不是光靠外用药物治疗就可以了，一般都是要到专业的医院去接受正规的治疗，让医生医生为尖锐湿疣患者制定一套适合自己的治疗方案，这样才能最快治好尖锐湿疣这种危害性很大的疾病。南京优嘉病毒疣医学研究所在《中国性科学》学术刊2019发表研究论文：使用专利中药处方治疗一例巨大型肛周尖锐湿疣温馨提醒：如果你是疑似或者确诊患者，对尖锐湿疣的诊断治疗和防复发还有困惑，请添加科室💬：jrsy119免费咨询或到线下正规医院进行面诊。
生长期的孩子该如何喂养
骨骺线未闭合前，属于孩子的生长发育期，分为幼儿期、儿童期、青春期三个阶段，身高在持续增长。无论哪一个阶段，想要长高饮食不可忽视。那么，生长期的孩子该如何喂养呢？一、幼儿期1.母乳喂养六个月以内的宝宝最好的食物是母乳，因母乳中含有多种抗体，可提高幼儿的抗病能力，少生病对长高有帮助。母乳中的钙、磷比例比较适合，更有利于幼儿对钙元素的吸收，所以母乳喂养的宝宝骨骼发育较好。2.正确添加辅食六个月后母乳中营养已经无法满足宝宝骨骼生长发育需求，需要添加辅食。辅食添加应遵循由少到多、由稀到稠、由细到粗的原则，刚开始添加辅食时，可少量喝蔬菜水、米油等，逐渐过渡为米粉、土豆泥、苹果泥等软烂食物。当宝宝乳牙萌出后，可以吃小饭团、块状食物，锻炼宝宝的抓握能力、咀嚼能力，还可为骨骼发育提供营养。二、儿童期1.谷薯类虽然儿童期身高增长速度放缓，但饮食结构不合理，可能导致营养不良或性早熟，都会影响最终身高，所以儿童期的饮食也至关重要。首先应该增加谷薯类食物，每天可吃30-70克全谷物和杂豆类，可吃25-50克薯类，为身体补充氨基酸、蛋白质、维生素、纤维素等营养物质，既可避免长胖，还有利于骨骼生长。2.果蔬类儿童期的孩子每天摄入的蔬菜量应达到300克以上，水果摄入量达到150-200克左右较好，为机体补充维生素，可促进蛋白质、钙质的吸收，对长高也有帮助。但应避免吃反季节果蔬，以免引起性早熟。3.肉蛋类肉蛋类食物中含有丰富的优质蛋白质，是骨骼生长不可缺少的营养物质。处在儿童期时，每天摄取的禽畜类食物应在40克左右，水产品也在40克左右，蛋类在25-40克左右。4.奶类奶类中含有丰富的钙元素，有利于骨骼生长，建议儿童期每天饮用300克的牛奶或奶制品，为身体补钙。三、青春期1.谷薯类青春期进入第二个快速生长发育期，此时应注意均衡摄取营养，促进骨骼发育。因年龄增长，各类食物的摄取量也会增加，一般每天摄入的谷类、杂豆类食物应保持在50-100克左右，摄取的薯类食物应达到50-100克左右。2.果蔬类每天摄入的蔬菜量应达到450-500克，水果应达到300-350克。3.肉蛋类建议每天摄取50-75克的畜禽肉，50-75克的鱼虾类，蛋类的摄取量达到50克左右。4.奶类建议每天喝300克左右的牛奶或奶制品，为身体补充钙、蛋白质等，以促进长高。
孩子偏矮，如何管理身高呢？
身高是一个人的重要指标之一，也是衡量一个人健康状况的重要标志。在孩子的成长过程中，父母应该注重孩子的身高管理，特别是对于一些偏矮的孩子来说，更需要加强身高管理。那么，孩子偏矮，如何管理身高呢？下面从饮食、运动等方面进行探讨。首先，饮食对于孩子的身高发育非常重要。营养均衡的饮食可以帮助孩子增强身体素质，促进身高的发育。因此，父母在为孩子选择食物时，应该注意饮食的多样性和均衡性，推荐孩子多吃富含蛋白质、维生素和钙质的食物，如牛奶、鸡蛋、豆腐、瘦肉、鱼类等。其次，适当的运动也是孩子身高发育的关键。运动可以促进孩子的骨骼生长、肌肉发达，对于身高的发育有着至关重要的作用。父母可以根据孩子的年龄、兴趣和身体状况，选择适合孩子进行的运动项目，如篮球、游泳、跑步等。但是需要注意的是，运动量要适度，不要让孩子过度运动，以免影响身体健康。除了饮食和运动，睡眠也是孩子身高发育的重要因素之一。孩子在睡觉时，身体会分泌生长激素，这对于身高的发育有着非常重要的作用。因此，父母要保证孩子每天的睡眠时间充足，一般来说，小学生需要睡10个小时以上，初中生需要睡9个小时以上，高中生需要睡8个小时以上。最后，心理因素也是影响孩子身高发育的一个重要因素。如果孩子经常感到紧张、焦虑或者抑郁，会影响到身体的生长发育。因此，父母要关注孩子的情绪变化，及时与孩子交流，帮助孩子缓解压力，保持心情愉悦。要和家长们强调的是儿童期是孩子身高管理的关键期，孩子每年能长5cm还是7cm则取决于生长激素分泌以及运动、营养、睡眠等因素对生长激素分泌的影响。在这个“平稳”增长期，家长应为孩子安排合理的一日三餐、适度的运动、保证充足的睡眠，确保生长激素的分泌。另外家长还应注意孩子早发育问题。早发育是指女孩在8周岁前、男孩在9周岁前呈现第二性征的发育。过早发育将导致孩子骨骺线提前闭合，生长空间要比正常发育的孩子少，可能会导致成年身材偏矮。儿童期要多关注孩子身高增长情况，每3-6个月为孩子测量一次身高，发现孩子身高有问题时，应及时处理，进行相关检查，避免因此时身高的不足，导致孩子错过身高干预的最佳时期。总之，孩子偏矮，如何管理身高呢？父母可以从饮食、运动、睡眠和心理等方面进行综合管理。只有注重这些方面的管理，才能帮助孩子更好地发育身高，健康成长。
向有贤的诊间日记-2023-06-07
桥本甲状腺炎合并甲状腺结节治愈案例：排队2小时，看病2分钟，依然是医院常态，很多患者查出桥本，甲状腺结节医院都让观察，不给任何用药，难道就真的不需要治疗吗？答案是否定的，如果不治疗，为什么要观察呢？答案是：还没有严重到必须手术的条件有问题可以加微信帮你看看
张楠的诊间日记-2023-06-06
#神经介入笔记#“神龙摆尾”——颈内动脉C7段动脉瘤，后交通动脉自瘤体发出，同侧胚胎型大脑后动脉，由后交通动脉供血。“神龙摆尾”技术将一枚支架自后交通动脉远心端释放至颈内动脉远心端，有效保持颈内动脉、后交通动脉及大脑后动脉通畅。虽然支架释放技术难度增大，但是较之“Y”型支架技术节省了一枚支架费用，更重要的是降低了患者的围手术期并发症风险。