腰椎术后应早期适当锻炼。术后早期以平卧休息为主，进行床上四肢活动，尤其双下肢直腿抬高训练及屈伸等活动，可有效预防下肢深静脉血栓生成及神经根粘连。腰椎微创手术由于对脊柱结构稳定性破坏小，患者术后3天即可下地活动。腰椎融合手术，患者通常术后5、7天可下地活动。

术后2、3周起可适当锻炼腰背肌，有利于减少术后腰痛发生率。主要方法如下：

（1）腰背肌训练操。如“小燕飞"：患者取俯卧位，双上肢向后伸，双下肢及胸部同时抬离床面做腰背肌的背伸运动。三点支撑法：患者取仰卧位，双臂交叉放于胸前，头及双足为着力点，使躯干和下肢撑起抬离床面。五点支撑法：患者取仰卧位，头、双肘、双足为着力点，用力将躯干和下肢离开床面，做腰背肌的过伸锻炼。

腰背肌训练强度应根据年龄、病情及手术方式等循序渐进，不要盲目追求强度。以腰部及下肢肌肉无明显酸痛为适度。可每天2～3组，每组5～30个，每个坚持3～5秒。

（2）游泳训练。术后2月起可进行游泳训练，是腰背肌肉训练的最佳方式，具有无损防性、效果显著等特点。游泳换气时竖脊肌及腰背部肌肉有规律的收缩放松可使腰背部肌肉得到充分的训练。无论是蛙泳、自由泳，还是各种花式游，均达到训练效果。每周坚持游泳1、2次，每次约半小时，3月后可有效改善术后腰背肌废用性萎縮，减轻下腰部疼痛、酸胀感，有助于维持良好生活状态。