有很多家长有这么一个疑问，怎么才能帮助孩子长高，是给他吃各种保健品补充营养还是吃所谓的增高药拔苗助长？其实这些想法都是错误的，让我们一起了解一下决定长高的因素有哪些？

一、遗传因素

我们都知道遗传是很重要的，爸爸妈妈高的孩子一般都不会很矮，同理，父母矮的孩子一样也不会特别高，这就是遗传因素，其中遗传占了70%，后天因素占了30%，因此遗传身高固然重要，但是并不是绝对的，也不能觉得父母都高就觉得自己孩子一定是晚长，如果身高落后较多，一定要到正规医院的儿科或者儿童内分泌科就诊。遗传不是全部，身高可以管理。

二、营养

蛋白质、维生素D、维生素A以及钙、锌等矿物质，都是孩子生长发育过程中不可或缺的营养物质。因此营养需要均衡，不能因为孩子喜欢吃什么就只吃什么，肉类，蔬菜，水果，都很重要。早晚一杯牛奶，补充优质蛋白。

三、睡眠

充足的睡眠也是非常必要的，脑垂体分泌的生长激素是促进孩子生长的重要激素。但是人生长激素的分泌在一天24小时内是不平衡的，夜间分泌高于白天，尤其是深度睡眠过程中，晚上10点到凌晨2点释放的生长激素占全天的一半以上。 睡眠不足 会影响孩子长个儿，一般初生儿每昼夜睡眠要求20小时，2—6月，为15—18小时；6—18月，13—15小时；18月—3岁，12—13小时；3岁—7岁，11—12小时。

四、运动：

一般的运动不能达到长时间的高效果，合理的运动强度加上科学的运动锻炼可以有效地促进身体的生长和身高。如打篮球，跳高，跳绳，游泳等运动对于身高都是非常有帮助的。而跑步等运动虽然可以锻炼孩子的身体素质，但是对孩子的长高没有太多的帮助，因此合理和科学的锻炼有利于孩子长高。

五、科学管理身高

身高是可以管理的，我们要监测孩子每个周期的生长速率和发育情况，谨防女孩子性早熟，从而导致生长潜力受损，最终无法长到理想身高，因此我们需要观察孩子的生长情况，如果孩子生长速度突然加快，不要沾沾自喜，这可能是表现出来的一个信号，一定要重视，青春期前一年的生长速率是5-7cm，如果过快，一定要注意。同时半年或者一年监测一下骨龄情况，为孩子的健康成长保驾护航。

以上就是家长们比较关注的如何让孩子们科学长高，让我们科学管理宝贝们的身高，让所有的小朋友可以健康成长，达到理想的身高。