剖析：“筋长一寸，寿延十年”！

民间有句俗话说： “老筋长，寿命长”意思是说筋骨保持好了（柔软）寿命就会长。“筋长一寸，寿延十年”，更是一种形象的说法，是用来说明“筋长”与“寿命”的贴切关系。这些俗语听起来很朴素，实际上却有着深刻的医学渊源。

现在有的中老年人有很喜欢跳广场舞，练太极的人，它们的精气神都很好，有好多人原来有的一些老年慢性病，诸如高血压，腰腿痛等均有不同的缓解。这是什么道理呢？

因为运动锻炼身体的经筋柔软了，气血运气畅通了，有些慢性病当然就缓解了。甚至比吃药都管事。全民健身运动意义巨大！

日常“拉筋”锻炼法：

1，掌托天门：两脚开立，足尖着地，足跟提起，双手上举高过头顶，掌心向上，两中指相距3厘米，沉肩曲肘，仰头，目观掌背。舌舐上腭，鼻息调匀。

吸气时，两手用暗劲尽力上托，两腿同时用力下蹬，呼气时，全身放松，两掌向前下翻。收势时，两掌变拳，拳背向前，上肢用力将两拳缓缓收至腰部，拳心向上，脚跟着地。9-18-27次。

2，还可以利用自家的门框，双手上举，扶住两边门框，尽量伸展双臂，一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直，身体正好与门框平行，头直立，双目向前平视， 以此姿势站立5分钟，再换一条腿站弓步，也是5分钟。

3，盘腿而坐是一种坐位拉筋法：无论是佛家，还是道家，瑜伽练习者都倡导这种方式。

长寿老人大多都爱盘腿而坐，为什么？因为经常练习盘腿，可以改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软，有利于预防和治疗关节痛，实际上是将整个下半身的筋拉松了！你也就寿命增加了。   

从医学讲，久练盘腿，可以放慢下半身的血液循环，等于增加了上半身的血液循环，特别是胸腔和脑部的血液循环。这个姿势还能使呼吸系统不受阻，让人的呼吸顺畅。骨正筋柔，气血自流，长寿秘诀就在于此。  

谨记，有高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱者、大病初愈者等，一定要遵医嘱再练习以上内容。

 人的筋脉收缩不仅引起诸多病症，还会影响寿命：   

常见的有：腰背强直、腰腿痛及麻木；脚跟痛；髂关节紧；大腿既不能抬举亦不能横展；肌肉萎缩；手指不能伸屈（手筋缩短）等。  

筋脉收缩是人体衰老的主要原因之一，也是人体自然行程的结果。人老了，老眼昏花，耳聋耳鸣，弯腰驼背，腿脚不灵便，是很多老年人的写照。如果一个80岁老人，眼不花，耳不聋，腰不驼，背不弓，腿脚灵活，那就不是一般人了，长寿无疑。

从中医角度来讲，人体衰老与精气虚衰，气血失常紧密相关。人体的十二经筋，不仅连接四肢百骸，还分布于眼、耳、口、鼻、舌、阴器等部位，对这些器官功能活动起着维系作用。所谓“骨正筋柔，气血自流”。   

练拳脚的人，则锻炼筋骨，使之柔韧，隐伏有病痛的部位，亦可由麻木而渐知酸痛，而渐复正常。练武打坐能知觉腰酸背痛，亦是好现象的开始，以后即恢复自然，萎缩的筋脉亦拉长，每拉长一分，即有年轻一岁左右之妙用，当然这是假说的数字。”  

一般人如果感觉，筋脉拘急，麻木这些与筋脉不理的症状，是肝血虚证：是肝脏血液亏虚所至。多因脾肾亏虚，生化之源不足，或慢性病耗伤肝血，或失血过多所致。

临床表现：眩晕耳鸣，面白无华爪甲不荣，夜寐多梦，视力减退或雀目。或见肢体麻木，关节拘急不利，手足震颤，肌肉跳动，妇女常见月经量少、色淡，甚则经闭。舌淡苔白脉弦细。

中医分析：肝血不足，不能上荣头面，故眩晕耳鸣，面白无华；爪甲失养，则干枯不荣；血不足以安魂定志，故夜寐多梦；肝血不足，如肝失血养，则两目干涩昏花，或为夜盲；肝主筋，血虚筋脉失养，则见肢体麻木，关节拘急不利，手足震颤，肌肉跳动等虚风内动之象。妇女肝血不足，不能充盈冲任之脉，所以月经量少色淡，甚至闭经。舌淡舌白脉弦细，为血虚常见之征。

治疗原则：补血养肝：补肝汤加减。补肝汤中木酸枣，当归芍地不能少；补肝养筋既明目，再加川芎炙甘草。当归10g，白芍10g，熟地10g，川芎6g，炙甘草6g，木瓜6g，酸枣仁6g。方中四物汤补血调血，以补肝固本；酸枣仁甘平以养心安神；木瓜酸温可舒筋活络养肝；炙甘草调中益气，且可调和诸药。全方合用有补肝养筋明目之疗效。当然，治病需要中医大夫辨证后方可施治。

作者：范松,1970年出生，出身于中医世家，范氏祖传中医第四代传人，自幼跟随祖父学医，长大后跟随家父一起学医行医30年。用祖传名方“养阴化纤汤”辩证加减，专治间肺纤维化，疗效独特，部分可以临床治愈。家父为著名中医专家范书庆(1977-1982)就读于河北医学院中医系。

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