为什么吃饭要七分饱?医生提醒:吃太饱容易引发这些疾病

发表于 2021-07-29 外科

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相信很多人都经常听说,吃饭要吃七分饱,尤其是晚上不要吃太多。胃不好的人,更是建议少食多餐,不建议一次进食太多。


 
吃饭七分饱怎么判断?
 
吃饭吃七分饱,怎么才算七分饱呢?其实,七分饱就是虽然胃没有被撑满,但已经有很明显的饱腹感了,已经不是很想继续进食,吃饭速度也会慢下来,只是习惯性的还继续吃。
 
当吃到八分饱的时候,其实胃已经被明显撑满,虽然再继续吃几口也没太大压力。吃饭吃到七分饱,这样当第二餐也不会有太大的饥饿感,但如果感觉到很饿了,那可能是因为没有吃到七分饱,可以适当进食多一些。


 
吃太饱,容易引发这些疾病
 
1.加速衰老
 
吃饭吃太饱,导致能量摄入过多,就会让身体产生过多的自由基,进而加速人的衰老速度。所以一定要注意合理安排饮食,保持健康科学的饮食习惯非常重要。
 
2.影响睡眠
 
吃饱了就容易犯困,想睡觉,而这样的习惯对肠胃伤害很大。吃饱后,胃肠道、肝脏等器官处于工作状态,而这样的不良习惯容易造成失眠、多梦,精神状态不佳的情况。尤其是患有慢性疾病的老年人,吃太饱对身体伤害很大。


 
3.引发多种疾病
 
随着人们生活水平的提高,人们的饮食结构也发生了很大的改变,基本上每餐都有肉,高油高脂食物更是人们的钟爱。长期吃这类食物,加上吃太饱,不仅会加重胃肠负担,更容易引发胃穿孔、胃溃疡等多种疾病。


而且长期吃太饱,会把胃撑大,还会压迫心脏、肺等器官,长久下去容易增加高血压和身体肥胖等疾病发病风险。而且吃太饱也容易导致记忆力下降,造成大脑早衰、智力迟钝等问题,更有研究表明长期吃太饱的人群,患老年痴呆的几率更高。
 
吃饭七分饱,身体才会更健康
 
想要保持身体健康,养成良好的饮食习惯很重要,吃饭七分饱,保持营养均衡,身体更健康,而且还可以有效延长身体寿命。


 
 

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